Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської гімназії N5 "Перлина"

  Основні пастки мислення при депресії Депресія може переконувати нас у речах, які здаються абсолютною правдою, але насправді є брехнею: 👉 Депресія каже: «Усе жахливо» (хоча насправді все просто тимчасово йде не за планом). 👉 Шепоче: «Шансів на світле майбутнє» (хоча майбутнє ще навіть не настало). 👉 Змушує вірити: «Якщо тобі погано, значить, з тобою щось не так» (плутаючи миттєву емоцію з реальною особистістю). Ці пастки мислення здаються реальними, хоча насправді вони такими не є. Але депресія — це просто поганий художник, який грається зі світлом і тінню у голові. 1. Чорно-біле мислення Суть: сприйняття будь-яких подій виключно в полярних крайнощах — або повний тріумф, або тотальний крах. Приклад: «якщо я не отримав(ла) підвищення зараз, то вся моя багаторічна кар'єра — абсолютна невдача». 🌱 Антидот: пошук золотої середини: «Це неприємно, але це лише один момент, який абсолютно не перекреслює моїх попередніх здобутків». 2. Вгадування майбутнього Суть: абсолютна та непохитна ...