Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської гімназії N5 "Перлина"

Випускні іспити — дійсно важлива подія в житті. Але не найважливіша: жоден тест не може вмістити весь потенціал людини, її глибину, силу та унікальність. Щоб період здачі НМТ проходив максимально спокійно для всіх, хто залучений у процес (випускників, вчителів та батьків), є ціла збірка інструментів і корисних порад — у посібнику «Підтримка всім, хто складає НМТ». 🤝 Завантажуй його безплатно на сторінці проєкту «12–21»:  https://12-21.com.ua/pidtrymka-vsim-hto-skladae-nmt   📌 Матеріал створений в межах проєкту «Фундація Олени Зеленської» з розвитку мережі молодіжних просторів «12–21» спільно зі Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативою першої леді Олени Зеленської, за експертної участі психологині Світлани Ройз. Проєкт реалізовано спільно із Міністерством освіти і науки України та Українським центром оцінювання якості освіти.

Всесвітній день без тютюну  (World No Tobacco Day) відзначається щорічно  31 травня  за ініціативи ВООЗ з 1987 року. Його мета — привернути увагу до шкоди куріння, що спричиняє понад 5 млн смертей щороку, та спонукати до відмови від цієї звички.   

 🔴  4 травня — День боротьби з булінгом (День рожевої сорочки) Цей день нагадує нам, що ніхто не має залишатися наодинці зі страхом чи образою. Найкраща зброя проти цькування — це не сила м’язів, а єдність та вчасна підтримка. Щоб відчувати впевненість щодня, важливо знати, хто саме готовий стати на твій захист у будь-яку хвилину. Саме для цього ми створюємо твою особисту «мапу довіри». Ознайомся з пам’яткою нижче, щоб сформувати власне «Безпечне коло». Хто входить у твоє «Безпечне коло»? Уяви, що навколо тебе є невидиме коло. У ньому стоять люди, яким ти довіряєш на 100%. Це твоя «команда підтримки» на випадок, якщо щось іде не так. Як перевірити дорослого на «безпечність»? Став ці 3 запитання: Чи слухає він мене? (Не перебиває, не сміється з моїх проблем). Чи поважає він моє «НІ»? (Не змушує робити те, що мені неприємно або лякає). Чи можу я розповісти йому секрет, від якого мені важко на душі? Твоя «Долоня безпеки» Зроби просту вправу прямо зараз: Обведи свою долоню на ...

  ​​ Правила щасливих стосунків (не тільки романтичних) 🌿 Слово «правила» у контексті стосунків може звучати трохи холодно. Але є кілька речей, які психологія підтверджує знову і знову: люди, які їх практикують, почуваються ближчими, рідше конфліктують, а їхні стосунки тривають довше й є міцнішими. ✔️ Говорити про потреби прямо, а не чекати, що інша людина здогадається сама. Жоден із нас не телепат. І коли ми мовчимо про те, чого хочемо, ми позбавляємо іншу людину можливості нас почути. ✔️ Сваритися з повагою. Конфлікти є в будь-яких стосунках — і це нормально. Але є велика різниця між «мене образила ця ситуація» і «ти завжди так робиш». Перша фраза відкриває розмову, друга — її закриває. ✔️ Мати простір для себе всередині стосунків. Здорова близькість — це коли двоє людей можуть бути поруч і водночас залишатися собою. Особисті інтереси, час на відновлення — це ознаки здорових стосунків, а не відчуження. ✔️ Помічати хороше. У довгих стосунках ми звикаємо до людей й перестаємо го...

  ​​ ❤️ Як парі пережити війну та не зруйнувати стосунки? Кохання — це ледь не єдине, що може забезпечити нас бодай мінімальним відчуттям стабільності та контролю.  Під час війни населення перебуває у постійній невизначеності та напрузі. У цьому разі любов створює наш маленький світ із відчуттям довіри та внутрішньої опори . Це додає сили та бажання рухатись далі, наснаги до боротьби й мотивації під час перебіжок до бомбосховищ.  Як не варто діяти у воєнний період? 💔 Злитися одне на одного Негативні емоції, які з’являються, скидаються не на агресора, а одне на одного. Скандали у таких партнерів стають звичним явищем. А цього слід уникати. 💔 Транслювати страх партнеру, який зараз на фронті Це про фрази: "Мені страшно!", "Я в паніці", "Нікуди не йди, будь зі мною". Таке почуття страху передається партнеру, тому дуже важливо вміти контролювати свої емоції. 💔 Почувати провину Не слід казати: "Ти на війні, а я ні", "Тобі холодно й немає їжі, а...