Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської гімназії N5 "Перлина"

  💌 Дружні нагадування на цей тиждень 🤍 Те, як ти говориш із собою, впливає на відчуття безпеки 🤍 Стабільність народжується з простих речей: ритму дня, безпечних стосунків і турботливого внутрішнього діалогу 🤍 Психічне здоров’я — це не відсутність труднощів, а наявність ресурсів їх проживати UA Mental Help 🌿

 

  1.Інформування про булінг 2.  Як боротися з  булінгом :  поради для дітей 3.  Як запобігти булінгу:  поради для свідків    4.   Як зупинити  булінг:  поради для батьків 5.   Що таке кібербулінг? 6. Як відрізнити кібербулінг? 7. що робити жертві кібербулігу? 8. Як допомогти другу жертві кібербулінгу?

 

  Когнітивні викривлення у КПТ — це помилкові «фільтри» мислення, які ведуть до надмірних переживань і хибних висновків 👀 💭 Людина пише повідомлення, і їй довго не відповідають. Перші думки: «Я щось не так сказав/ла. Мене ігнорують...». Тривога росте, хочеться постійно перевіряти телефон. Але насправді інша людина могла просто бути зайнята. 💭 Або колега , однокласник проходить повз і не усміхається. Думка: «Вона точно на мене злиться. Я щось не те зробив/ла». Насправді людина може просто думати про свої справи або погано почуватися. 💭 І навіть один невдалий досвід на першому побаченні може перетворитися на глобальний висновок: «Мені взагалі не щастить. Я завжди обираю не тих». Один випадок, а висновок ніби на все життя 💔 Впізнаєте себе чи когось?  А ви помічали у житті такі «фільтри» мислення?  🙂 👉 Когнітивний фільтр «персоналізація». Це той момент, коли ви починаєте сприймати всі події навколо через призму себе, навіть якщо справжні причини зовсім інші. Наприклад,...

  Внутрішня заборона на задоволення Є люди, які дозволяють собі працювати до виснаження, але не дозволяють відпочивати із задоволенням. Вони можуть багато досягати, але не вміють по-справжньому насолоджуватися. Задоволення здається чимось підозрілим. Ніби його треба заслужити, або воно має супроводжуватися користю або результатом. Просто так - не можна. Часто за цим стоїть, наприклад, внутрішня установка: «радість - це легковажність», «життя - це серйозно», «спочатку обов’язки».  І навіть у вільний час людина відчуває напруження, ніби робить щось неправильне. Та без задоволення психіка виснажується. Воно не розкіш, а спосіб відновлення. І це не втеча, а контакт із життям. Іноді важливо запитати себе: що приносить мені тиху радість - не для звіту, не для користі, а просто тому, що мені добре? Наприклад: Дати собі паузу. Обрати те, що приносить задоволення. Побути в тиші або, навпаки, ввімкнути улюблену музику. Створити для себе простір, де можна просто бути ❤️