Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської гімназії N5 "Перлина"

  🔦 Ефект прожектора: Чи справді на тебе всі дивляться? Бувало таке? Ти заходиш у клас із новим прищиком на носі, або ненароком перечепився на сходах, і тобі здається, що всі зараз дивляться тільки на тебе і засуджують. Ти відчуваєш себе під жорстким, яскравим прожектором. Вітаємо, це класичний психологічний феномен — Ефект прожектора . 📸 Як ми це бачимо (Ліва частина картинки) У твоїй голові цей момент виглядає катастрофічно. Ти під сліпучим світлом, а навколо — темні постаті, які шепочуться і помічають кожну твою дрібну помилку чи недолік. Твоя сором'язливість підказує: "Усі дивляться тільки на мене! Вони помітять мій прищик/помилку!" . 🌍 Яка реальність (Права частина картинки) Правда в тому, що ніякого прожектора немає . Коли ти заходиш у коридор чи клас, інші учні зазвичай зайняті... собою . Вони думають про свої оцінки, про те, що їм написали в соцмережах, або про те, чи не помітив хтось їхній прищик. 📊 Психологічний факт: Люди помічають наші уявні "поми...

  👋 Мова тіла: Про що говорять твої схрещені руки? Ти можеш мовчати, але твоє тіло говорить постійно. Вчені кажуть, що понад 60% інформації ми передаємо не словами, а жестами та позою. Це і є невербальне спілкування. Навчитися читати його — це як отримати суперздібність. 🛑 Закрита поза (Ліва частина картинки) Коли ти схрещуєш руки на грудях, ховаєш долоні або сильно сутулишся, твій мозок сигналізує оточенню: "Я відчуваю дискомфорт. Не чіпайте мене" . Це захисна поза . На картинці ти бачиш, що навіть у світлому коридорі ця поза створює навколо хлопця холодну ауру. Йому здається, що він так захищається від стресу (або від запитання вчителя), але насправді він виглядає невпевненим і відгородженим від світу. 🚀 Відкрита поза (Права частина картинки) Як змінити враження про себе за одну секунду? Просто змінити позу! Перехід до відкритої пози (права частина картинки) моментально змінює сприйняття. Ти стаєш центром тяжіння. Світ стає теплішим. Як це працює? Коли твої плечі розпра...

  Тема дня: Магія спілкування. Як читати людей як відкриту книгу? 🕵️‍♂️📖 Привіт! Другий день Тижня психології — і сьогодні ми поговоримо про твою приховану суперсилу.

  ☝️ Це не ти погано працюєш, може, й не робота погана, і вже точно — не виправдання «ліні» чи «непрофесійності». У каруселі нагадування, що робота — це лише робота. І, як будь-яка інша частина твого життя, у ній теж трапляються погані дні, паузи, сумніви. Тому перш ніж критикувати себе за них, поцікався у себе — ти як, достатньо турбуєшся про себе? 🤔

  🚫 Сила "Ні": Як відмовляти і залишатися крутим Бувало таке: тебе просять списати, а ти не хочеш? Або кличуть кудись, куди тобі зовсім не хочеться йти, і ти погоджуєшся, щоб не образити друга? Вітаємо, це проблема особистих кордонів . Вміння ввічливо говорити "Ні" — це не про грубість, це про самоповагу. 🛑 Страх сказати "Ні" (Поступливість) Подивіться на ліву частину картинки. Коли ми боїмося відмовити, ми почуваємося так: як той хлопець, який стоїть у коридорі, затиснутий між проханнями (списати, піти на вечірку), і не знає, що робити. Його поза — закрита та захисна. В його голові плутаються думки. Його поступливість не вирішує проблему, а лише додає стресу. 🚀 Сила "Ні" (Впевненість) А тепер погляньте на праву частину. Коли ми вчимося говорити "Ні", ми стаємо впевненими. Хлопець стоїть прямо, його долоні відкриті. Він не просто відмовляє, він ввічливо пояснює і при цьому зберігає стосунки . Він знає, що його "Ні" — це за...

  Привіт! 👋 Вітаємо на першому дні Тижня психології! Сьогодні ми починаємо найважливішу подорож — подорож углиб себе. І почнемо з того, що керує нами щохвилини, — з емоцій.