Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської гімназії N5 "Перлина"

  🎵 Музична аптечка.  Пісні -ресурси: У часи високого психоемоційного навантаження наше завдання — знаходити прості, але дієві способи відновлення внутрішнього ресурсу. Творчість Наталії Руснак — це не просто музика, це своєрідна арт-терапія в навушниках. Її пісні побудовані на принципах когнітивної самодопомоги: вони заміщують тривожні думки позитивними установками (афірмаціями) та допомагають мозку перемкнутися з режиму «виживання» в режим «усвідомленого буття». Ця добірка допоможе вам «заземлитися», повернути відчуття власної цінності та знайти опору всередині себе, коли зовнішній світ здається занадто мінливим. 🕒 1. «Тут і зараз» — Практика заземлення Ця композиція є музичним втіленням концепції Mindfulness. Вона навчає психіку не розпорошувати енергію на тривоги про майбутнє чи жаль за минулим. Психологічний ефект: Знижує рівень кортизолу через фокусування на поточному моменті. Допомагає відчути безпеку в точці «тепер». 🌱 2. «Я — є» — Зміцнення самості Фундаментальна...