Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської гімназії N5 "Перлина"

  7️⃣ законів, які справді спрощують життя 1️⃣ Закон Мерфі Якщо щось може піти не так - воно піде не так. Не панікуйте, а просто будьте готові до запасного плану. 🛡 2️⃣ Закон Кідліна Проблема, яка чітко сформульована на папері -  вже наполовину вирішена. Опишіть суть, і шлях знайдеться сам. 📝 3️⃣ Закон Парето Лише 20% ваших зусиль дають 80% результату. Шукайте ці ключові дії та фокусуйтеся на головному. 🎯 4️⃣ Закон Паркінсона Робота розтягується на весь час, який ви на неї виділили. Хочете встигнути швидше? Ставте жорсткі дедлайни. ⏳ 5️⃣ Закон Хофштадтера Все завжди триває довше, ніж ви очікуєте (навіть якщо ви врахували цей закон). Плануйте час із запасом! 🗓 6️⃣ Закон Гроша Краще зробити хоч як-небудь зараз, ніж нескінченно чекати на «ідеальний момент». Перфекціонізм - ворог прогресу. 7️⃣ Закон Оккама Найпростіше пояснення зазвичай є правильним. Не шукайте подвійного дна там, де його немає. Менше драми -  більше діла. 🧠 Мотивація на успіх 🇺🇦

Привіт, це — твоє безсоння? Його не варто боятися, а краще — познайомитися ближче, щоб поступово і з турботою повернути собі нічний відпочинок. А Всесвітній день сну може стати хорошою нагодою для початку: гортай карусель та дізнайся, як налагодити спання (наскільки це можливо за сьогоднішніх умов). І — спати собі на здоров’я 😌 У тебе як із цим?

  👂 Щоби насправді відпочити, важливо прислухатися до себе і вчасно відновлювати ті ресурси, які вже було витрачено. Якщо весь день пройшов за комп’ютером та спілкуванням з людьми, а вечір за гортанням стрічки соцмереж, твій мозок продовжує роботу на високих обертах, просто тепер обробляючи вже іншу інформацію. Тоді як насправді йому потрібна тиша та спокій від контенту. Пам'ятай: усе навколо стає кращим, коли ти відпочиваєш 🌿 Гортай карусель, щоб знайти собі швидкий та корисний рецепт для відновлення у різних ситуаціях 👆

 Що будеш поливати, те і виросте 🌸 Мотивація на успіх 🇺🇦

 

  Це неможливо контролювати: 🔺 Погляди інших людей 🔺 Думки інших людей 🔺 Досягнення інших 🔺 Вчинки інших 🔺 Погані новини 🔺 Минуле Не витрачай свої сили даремно! Зосередься на тому, що дійсно залежить від тебе - на твоїх реакціях, твоїх діях та твоєму сьогоденні. Енергія, яку ми витрачаємо на спроби змінити непідвладне, могла б створити наше власне майбутнє. Мотивація на успіх 🇺🇦

  Не забувай про відпочинок ❗️ Мотивація на успіх 🇺🇦

  5 законів Всесвіту, що реально змінюють життя 1️⃣ Закон причини й наслідку У житті нічого не “просто так”. Кожна дія, вибір і навіть думка мають наслідки. 2️⃣ Закон фокусу На чому зосереджуєш увагу -  те й росте. Страхи чи можливості - вирішуєш ти. 3️⃣ Закон відповідальності Поки шукаєш винних - застрягаєш. Коли береш відповідальність - з’являється сила щось змінити. 4️⃣ Закон прийняття Те, що заперечуєш, повторюється. Те, що приймаєш - починає змінюватися. 5️⃣ Закон дії Мрії без дій - це фантазії. Всесвіт реагує лише на рух. Мотивація на успіх 🇺🇦

  Перш ніж думати, що зі стосунками щось не так, з’ясуй — як ти зараз? Бо коли ми дуже втомлені або виснажені (як-от через відсутність світла і тепла), можемо дратуватися й злитися на тих, хто поруч. Це не робить тебе поганою людиною і не означає, що твої стосунки з партнером/-кою погані. А лише сигналізує про те, що тобі треба уважніше потурбуватися про себе зараз 🤞 Та чесно сказати про свій стан партнерові/-ці, адже вас у стосунках двоє 🫂

Емоції, думки, твої почуття мають значення. Особливо, якщо ти у підлітковому віці 🫂 Тож всі, хто був там, знають: підтримка дорослих мегаважлива. У каруселі зібрані матеріали з платформи «Ти як?» , що допоможуть підліткам потурбуватися про себе. І дорослим — піклуватися про близьких, майже дорослих дітей 🤲

  ⁉️ Як спритно виграти у суперечці і не образити співрозмовника 1️⃣ Спокій та терпіння: Залишайте спокій і не втрачайте терпіння, навіть коли думки ваших друзів або співрозмовників здаються вам несправедливими. Це допоможе вам залишитися об'єктивним. 2️⃣ Слухайте: Активне слухання – ключовий елемент вирішення будь-якої суперечки. Постарайтеся зрозуміти точку зору іншої сторони та покажіть, що ви відкриті для розмови. 3️⃣ Аргументуйте логічно: Використовуйте логічні аргументи та факти, а не емоції. Це робить ваші доводи більш переконливими. 4️⃣ Знаходьте спільне: Пошукайте спільні точки зору або інтереси, які зблизять вас з іншою стороною. Це допомагає створити позитивний фон для розмови. 5️⃣ Використовуйте гумор: Гумор може стати відмінним засобом зняття напруги в будь-якій ситуації. Але пам'ятайте про міру і не використовуйте гострі жарти. Пам'ятайте, що мета суперечки – не перемога, а пошук істини. Залишайтеся відкритими до інших точок зору та завжди пам'ята...

 

  ❓ Чому дисципліна сильніша за мотивацію 👉 Мотивація - це емоція. 👉 А дисципліна - це система. ❗️ Мотивація приходить і йде. Вона залежить від настрою, сну, погоди, слів інших людей. ❗️ А дисципліна працює навіть тоді, коли не хочеться. Ось як вона формується: 🔹 Роби не “коли є настрій”, а “коли заплановано”. Заплановане стає звичкою. 🔹 Зменш план, але не скасовуй дію. Краще 5 хвилин, ніж нуль. Нуль - вбиває імпульс. 🔹 Не сперечайся з собою. Як тільки починаєш думати - програєш. Зробив - і тільки потім думаєш. Люди, які досягають успіху, не більш мотивовані. Вони просто рідше дозволяють собі не робити. 💪 Мотивація на успіх 🇺🇦

  ⁉️ Голосові повідомлення - це про зручність чи про неповагу? Якщо вас дратують аудіоповідомлення, справа не в інтроверсії. Це ознака того, що ви цінуєте свій час і маєте системне мислення. І ось чому: 🚀 Швидкість сприйняття. Ми читаємо втричі швидше, ніж люди говорять. Слухати голосове - це як плестися в заторі на спорткарі. 🧩 «Чорний ящик» . Текст можна просканувати очима за секунду. В аудіо ж невідомо: там щось термінове чи 5 хвилин «е-е-е» та порожніх балачок? Це створює зайву тривогу. 🛑 Повага до кордонів. Дзвінок без попередження - це вторгнення в особистий простір. Текст же дає свободу відповісти тоді, коли зручно вам, а не співрозмовнику. 🧠 Інформаційний шум. Мозок витрачає купу енергії, щоб відфільтрувати зітхання та слова-паразити замість того, щоб просто отримати суть. Ви не соціофоб. Ви просто людина, яка керує своїм інформаційним потоком, а не дозволяє йому керувати собою. Мотивація на успіх 🇺🇦

 😌 Розслаб щелепу, опусти плечі, видихни. Сьогодні світ відзначає День неквапливості — дозволь і ти собі уповільнитися. Спробуй випити каву чи чай повільніше та усвідомлено, пройтися (навіть по квартирі) без поспіху, пообідати без телефона із зосередженням на їжі та її смаках. Візьми це за звичку: коли відчуваєш навіть найменше перевантаження, зупинися на мить, щоб обрати для себе спокійніший темп. Адже коли справ стає забагато, сил на головне — подбати про свою безпеку — меншає. Сповільняюйся там, де безпечно, щоби зберегти свої сили для найважливішого.

  💌 Дружні нагадування на цей тиждень 🤍 Те, як ти говориш із собою, впливає на відчуття безпеки 🤍 Стабільність народжується з простих речей: ритму дня, безпечних стосунків і турботливого внутрішнього діалогу 🤍 Психічне здоров’я — це не відсутність труднощів, а наявність ресурсів їх проживати UA Mental Help 🌿