Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської гімназії N5 "Перлина"

  🗣 Закінчення 2023 року - час, коли ми маємо змогу поглянути назад на минулий рік і зігрітися спогадами про найближчих та найрідніших. Але не можемо обійти стороною той факт, що для нас, українців, цей рік був надто тяжким через невизначеність та напруженість ситуації з війною. 💜 Нехай ці труднощі не приглушують нашу віру у світле майбутнє , у щасливий та спокійний життєвий шлях нашої країни. Ми вже багато пережили, і, незважаючи на всі труднощі, залишаємося сильними, як нація. ❤️‍🩹 Співчуваючи тим, хто втратив близьких, виражаємо свою підтримку та вдячність тим, хто віддає своє життя за наше спокійне завтра. Ми разом, як велика родина, і підтримка одне одного важлива більше ніж будь-коли. 🗣 Завершення року - це час для нових починань, для надії та сподівань.  💜 Бажаємо кожному з вас міцного здоров'я, внутрішньої сили та невичерпної енергії на прийняття викликів нового року. Спільно ми здолаємо всі труднощі та побачимо краще майбутнє для України. 💗 Нехай святковий...

 

  7️⃣ ЖИТТЯВИХ УРОКІВ, ЯКІ КРАЩЕ ЗРОЗУМІТИ ЯК МОЖНА РАНІШЕ ➡️ Не кожному, кого ти зустрінеш у своєму житті, ти сподобаєшся, але це не означає, що ти всім не подобатимешся. ➡️ Чим більше ти намагаєшся вразити когось, тим менше ти йому сподобаєшся. Так що не витрачай свій час. Будь собою, і правильні люди прийдуть у твоє життя та оцінять тебе. ➡️ Іноді людина, яку ти хочеш, не відчуватиме до тебе те саме. І найчастіше це ніяк не пов'язане з тобою. Не дозволяй нікому казати тобі, чого ти вартий. ➡️ Найлегший спосіб знайти стосунки – це навчитися бути одному. ➡️ Ніколи не приймай нікого у своєму житті як належне, тому що ти ніколи не знаєш, коли ця людина піде. ➡️ Слухай своїх близьких, коли вони кажуть тобі, що тобі не хочеться чути. Зазвичай вони говорять це з найкращих спонукань. ➡️ Казкового життя немає. Як і бездоганних людей. Прагни жити ненудним життям, повним пригод. Мотивація на успіх 🇺🇦

  Дві сніжинки Йшов сніг. Взимку це звичайна справа. Погода була безвітряна, і великі пухнасті сніжинки повільно кружляли в химерному танці, повільно наближаючись до землі. Дві сніжинки, що летіли поруч, вирішили почати розмову. Боючись втратити одна одну, вони взялися за руки, і одна з них весело каже: — Як добре летіти, насолоджуватися польотом! — Ми не летимо, ми просто падаємо, — сумно відповіла друга. — Скоро ми зустрінемося з землею і перетворимося на білу пухнасту ковдру! — Ні, ми летимо назустріч загибелі, а на землі нас просто розтопчуть. — Ми станемо струмками і прямуємо до моря. Ми житимемо вічно! — сказала перша. — Ні, ми розтанемо і зникнемо назавжди, — заперечувала друга. Нарешті їм набридло сперечатися. Вони розтиснули руки, і кожна полетіла назустріч долі, яку вибрала сама. @prytcha

  🎄Під різдвяний настрій пропонуємо спробувати  «мандаринову медитацію» В оригіналі ця практика майндфулнес називається «родзинкова медитація», але насправді проводити її можна з будь-яким їстівним об'єктом. Тож в цю пору року рекомендуємо саме цитрусові 😉 🍊спочатку візьми мандаринку, помилуйся нею, відчуй на дотик, понюхай; 🍊потім починай чистити, піднось до вуха і «хрускай» шкірочкою. При цьому ще сильніше вдихай запах, адже зараз він дуже яскравий; 🍊відділяй кожну дольку й лише після цього клади до рота. Дозволь смаковим рецепторам включитися, насолодитися приємною кислинкою, а тільки потім ковтай. Така медитація займає всього кілька хвилин, а при тому допомагає помітити якість харчування, зняти процес прийняття їжі «з автомата» і відстежити власні відчуття після обіду. Зараз гарний час, аби спробувати приділити більше уваги цій вправі Джерело Психологічна Служба КНУ

  💜 Саме час, щоб... ✅ Змінюватися ✅ Прагнути ✅ Діяти ✅ Перемагати ✅ Вставати ✅ Вирішувати ✅ Зростати Жити своє найкраще життя негайно, прямо зараз 💜 🇺🇦

  ❤️‍🩹 Як зробити підсумки року без шкоди для ментального здоровʼя? Привіт! Новий допис на актуальну зараз тему читай за посиланням 💌 📍 Памʼятай . Ти можеш звернутися за безкоштовною психологічною допомогою : 📞за номером телефону: 0800 331 200 💌 в чат — бот: @mnybravetogether_bot Бережи себе 💌 Команда UA Mental Help та Maybelline New York 🌿

Виклики війни, з якими ми зіткнулись, збільшують ризик розвитку посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Цей розлад може розвинутися у дітей та дорослих, які особисто пережили травматичну подію або були свідками події. Люди з ПТСР часто переживають травматичну подію через важкі нав'язливі спогади і страшні сни. Вони також можуть відчувати дратівливість, страждати на безсоння, мати труднощі із зосередженням тощо.Часто ці симптоми настільки серйозні та стійкі, що впливають на повсякденне життя таких людей. Тож у цьому віснику ми розглянемо як посттравматичний стресовий розлад проявляється у дітей та підлітків та які ефективні методи допомоги. Також запропонуємо стратегії, які допоможуть батькам підтримати своїх дітей після травматичної події, зокрема тих, які втратили рідних на війні. Особливу увагу ми присвятили симптомам гіперзбудження та флешбеків при ПТСР у дорослих та методами, які сприятимуть їх подоланню. Постравматичний стресовий розлад. Як посттравматичний стресовий розл...