ПРОФІЛАКТИКА. Переключитись на позитив за 30 секунд
*Переключитись на позитив за 30 секунд*
Є ефективна техніка для зміни установок в моменті. *Магія трьох слів: розпізнати - переключитися - переналаштувати.* Якщо кожен день хоча б кілька секунд виконувати цю вправу, можна привчити мозок перемикатися з негативної упередженості на робочий стан.
_Як це працює?_
*⏺Постарайтеся розпізнати «негативну упередженість».* Спробуйте зловити думку в той момент, коли вона йде в бік сумнівів, самокопання, тривог і страхів. Коли мимоволі починаєте продумувати гірші сценарії, зупиняйте себе.
*⏺Далі перейдіть на приємні спогади.* Згадайте хоча б одну річ, за яку вдячні долі за цей день. Дім. Робота. Здоров'я. Родина. Щось, що дає вам енергію.
*⏺Переналаштуйте мозок*. Залишайтеся на позитивній хвилі хоча б 15 секунд. Ця практика доступна кожному і вимагає лише близько 30 секунд вашого часу.