Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської ЗОШ N5

 🗣 Коли все виходить з-під контролю: ✅  спочатку подумай про свої потреби ✅  вибери спосіб впоратися з цим ✅  розстав пріоритети ✅  звернися за допомогою ✅  стався дбайливо до себе та інших ✅  визнач що в зоні твого контролю, а що ні ✅  прийми, що все пройде і навіть це ✅  відпочинь Мотивація на успіх 🇺🇦

 

  Восени та взимку наш настрій може змінюватися: світловий день коротшає, кольорів довкола стає менше, а відтак ми більше схильні сумувати й втомлюватися 🙄 Зараз важливо підживлюватися радістю — чимось позитивним, що дає нам енергію. Під час війни радість може здаватися недоречною, та вона сьогодні потрібна найбільше.   Нас можуть підживлювати 💚фізична активність,  💚спілкування з приємними людьми,  💚смачна їжа з яскравими спеціями,  💚дозвілля (хобі, перегляд фільмів, музика, книги тощо).  Позитивні емоції допомагають легше пережити стрес і не занепасти духом.  Дитині радість і гра необхідні для розвитку та відчуття безпеки. Додайте у ваші взаємини позитивних емоцій — усміхайтеся, жартуйте, бавтеся, вигадуйте смішні ігри, не соромтеся додавати кумедні звуки чи рухи до ваших щоденних занять ☀️ Якщо ви виховуєте підлітка, враховуйте, що у цьому віці діти реагують не на сенс сказаного, а насамперед на його форму. Тому важливо, аби жарти не були о...

  💡 Шість речей, які ви ніколи не повинні говорити людям: ➡️ Плани . Не розповідай людям про свої плани. Вони порушуватимуть їх. ➡️ Слабкості . Не розповідай людям про свої слабкості. Вони будуть використовувати їх проти вас. ➡️ Провали . Не розповідайте людям про свої невдачі. Вони завжди бачитимуть у вас невдаху. ➡️ Великі цілі. Не розповідайте людям про свій наступний великий крок. Рухайтесь у тиші. Прийміть дії і шокуйте їх результатами. ➡️ Секрети . Не розказуй людям свої секрети. Тільки дурень розкриває таємниці. ➡️ Дохід . Не говоріть людям про свій дохід або його джерело. Завжди змушуй їх дивуватися. Мотивація на успіх 🇺🇦

 

  ⁉️ Які фрази непомітно підривають ваш авторитет ▪️ Замість "Чесно кажучи. .." можна використовувати " Я хотів би поділитися своєю думкою..." ▪️ Замість " У мене не вийшло через нього", можна сказати " Ми спільно зіткнулися з труднощами і я вважаю, що ми можемо знайти рішення разом". 👉 Пам'ятайте, що ваше спілкування та вибір слів мають велике значення, тому намагайтеся використовувати їх для побудови позитивних та підтримуючих стосунків. Мотивація на успіх 🇺🇦

  Ваш мозок може все. Абсолютно все. Головне – переконати себе в цьому. Руки не знають, що вони не вміють віджиматися, ноги не знають, що вони слабкі. 🧠 Це знає ваш мозок. Переконавши себе, що ви можете все, ви зможете дійсно все. Мотивація на успіх 🇺🇦

Переосмислення думок... ❌ Я завжди терплю невдачу ✅ Я все ще вчуся ❌ Це ніколи не спрацює ✅ Я мушу спробувати це ❌ Мене ніхто не любить ✅ Я люблю себе ❌ Я дурний ✅ Я зробив  помилку ❌ Я погана людина ✅ Я зробив поганий вчинок Змінюючи думки,  міняємо життя 💜 Мотивація на успіх 🇺🇦

  ​​ Техніка «Котопес» 🐈🐾🐕 Діагностично-практична робота на самопізнання. Мета: усвідомлення внутрішніх потреб, виявлення прихованих потреб свого внутрішнього «Я» Діагностика – я потребую любові чи готова видавати її іншим, ієрархія чи рівність? Завдання: Краще пізнання себе, як особистості. Виявлення своїх потреб. Знаходження ресурсу. Матеріали: чорно-білі картинки собак та котів в різноманітних позах. Папір А4, ножиці, клей, олівці, фломастери, гельові ручки, наліпки з різною тематикою. Час роботи: 10-20 хвилин. Вікові рамки застосування: від 10 років. Алгоритм роботи Вступ Навіть якщо у вас немає тваринки або є одночасно і кішка і собака, швидше за все ви все одно більше схиляєтесь до одного з варіантів. Характер і світогляд людей. 🐕Собаки віддані тварини, які сприймають свого господаря, як керівника. Господар стоїть вище, тому собака йому підкоряється беззаперечно. Це не любов і не дружба, а ієрархічна структура. Господар собаки не друг, а ватажок. 🐈Кішка – ц...

  🗣 Зміни починаються в голові ▪️ Позитивні зміни в одній життєвій сфері, навіть зовсім невеликі, дають потужний поштовх. ▪️Головне – використовувати отриману мотивацію, щоб день за днем змінювати й інші сфери життя. Наприклад, щодня питайте себе: «Чи покращив я хоча б на 1% своє фізичне, емоційне, психологічне та душевне здоров'я?» ▪️ Так, зміни не відбуваються за раз, але вони починаються з однієї дії. Тому насамперед зміните свої переконання. Мотивація на успіх 🇺🇦

 

  Іноді потрібно просто… ⁃ Відпустити ⁃ Вибачити ⁃ Прийняти ⁃ Відпочити ⁃ Побути офлайн ⁃ Погуляти у парку ⁃ Помедитувати ⁃ Прийняти ванну ⁃ Смачно поїсти ⁃ Поспати Мотивація на успіх 🇺🇦

 #арттехнології #відновлення #наповнення_ресурсом #відновлення_емоційного_стану 🖍 Вправа "коло” “Цю вправу рекомендується виконувати щодня самостійно, бажано під вечір, коли робочі справи вже завершено, а домашні ще не розпочаті. Вона допомагає переключити увагу, підняти настрій та трошки відпочити”. 📍Візьміть аркуш паперу й накресліть на ньому велике коло. 📍Далі – просто малюйте. Малювати можна будь-що, що спадає на думку. Або навпаки – те, що малюється без залучення свідомості. Використовувати для малювання можна будь-які матеріали – олівці, фарби, ручки тощо. Колір також не має значення. Рекомендується виконувати цю вправу впродовж хоча би 10 хвилин. Ви можете поставити собі будильник, щоби не відволікатися на споглядання годинника. Ця вправа допомагає відпочити нашим розуму та психіці, заспокоїтися та переключитися, а також (за регулярного виконання) зменшує відчуття тривожності.

​​ Часом буває складно зрозуміти, чим ти хочеш займатись у житті: це питання може постати як після закінчення школи, так і після здобуття магістра - так, ми можемо сумніватися у своїх бажаннях та виборах у будь-який момент. Роздуми про майбутнє можуть викликати тривогу та відчуття того, що в нас нічого не вийде, бо в моменті ми не знаємо чого хочемо або сумніваємося в своїх силах. 👀Тож, як зробити правильний вибір і почуватися в ньому впевнено? 👆спробуй задати собі питання: ✔️Про що тобі подобається дізнаватися/що тобі подобається робити? ✔️Як ти любиш проводити свій час, якщо це не пов’язано з відпочинком? ✔️Які науки тобі подобаються? які заняття подобаються? ✔️Які твої життєві пріоритети? 👇пройди тести на профорієнтацію та досліди свої якості та прагнення 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://osvita.diia.gov.ua/prof-orientation-quiz Також, ти можеш додатково пройти тести на стилі мислення/поведінки/діяльності, багатофакторні моделі поведінки, модель великої пʼятірки тощо. Гол...

  Як підтримати дитину в складні часи — повернути відчуття стабільності й безпеки ?  Ми вже знаємо, що важливо дотримуватися режиму дня. Що ще? Проговорювати тривожні події, що відбулися 📖 Такі розмови важливі для емоційної розрядки та підтримання близькості. Після того, як небезпека минула, стихли сигнали тривоги, поговоріть із дитиною. Почніть із того, що загроза вже позаду. Якщо дитина злякалася, скажіть, що це справді було страшно, але вона впоралася, тож ви пишаєтеся її сміливістю. Проговорювати критичні ситуації важливо, бо внаслідок стресу ми можемо не пам’ятати деталей чи послідовність дій, що викликатиме тривожність. Переказуйте події, відновлюйте послідовність. Концентруйтеся саме на діях, які допомогли дитині й дорослим впоратися зі стресовою ситуацією. У цьому випадку саме дієслова повертають дитині відчуття контролю. Якщо дитина не проти, запропонуйте їй розповісти свою версію подій. Це дозволить зняти емоційне напруження і дасть відчуття, що дитина не сама 🫂 У ...

  Антитривожна шпаргалка 📣 Тривога часто виникає в місці, де ми не можемо щось контролювати.  👉 Розділити межі своєї і не своєї відповідальності - доречний спосіб її опанувати.  👆Розглянь картинку. Подумай, як би могла вона виглядати, якщо би це було про твоє життя?  Дай відповідь на питання: ❓ Що ти можеш контролювати зараз в межах твоєї відповідальності? ❓ Що ти вже робиш?  ❓ Що ти можеш почати робити? ❓ Які речі є поза межами твого контролю?  ✴️ Що відбувається з твоєю тривогою зараз? 🟢 Зосередься, як ти можеш покращити своє життя в межах персональної відповідальності вже сьогодні! ❗️Нагадуємо - прості і регулярні дії в цьому допоможуть!