Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської ЗОШ N5

Щоб впоратися зі стресом та напругою… напружся! Звучить дивно? Спробуй 😉 Виконай вправу як на відео . І ні!  Причини тривоги не зникнуть у магічний спосіб. Це ти станеш міцнішою та стійкішою версією себе, коли знатимеш, що робити в такі моменти 😉

  ​​ 16 ознак психічного здоров’я за Ненсі Мак Вільямс 💭 1. Здатність кохати. 2. Здатність працювати. 3. Здатність до гри. 4. Здатність мати безпечні стосунки. 5. Автономія. 6. Постійність себе та об'єкта / концепція інтегрованості 💭 Це здатність залишатися в контакті з усіма сторонами свого Я: як добрими, так і поганими, як приємними, так і не викликають бурхливої радості. Це також здатність відчувати конфлікти і при цьому не розщеплюватись. Одним із порушень цього пункту може бути "напад" на власне тіло, коли воно несвідомо не сприймається як частина себе. Воно стає чимось окремим, що можна змусити голодувати чи різати тощо 7. Здатність відновлюється після стресу (сила Его). 8. Реалістична та надійна самооцінка. 9. Система ціннісних орієнтацій. 10. Здатність виносити напруження емоцій. 11. Здатність до рефлексії, можливості “побачити” себе зі сторони. 12. Менталізація. 💭 Маючи цю здатність, люди здатні зрозуміти, що Інші - це зовсім окремі особистості, зі своїми особ...

 🫧 техніка Тихий струмок #звільнення від зайвих думок #вправа-медитація Мета: зняття внутрішньої напруги;  звільнення від зайвих думок Добре використовувати ввечері, перед сном. 1️⃣ Прийміть зручне положення - бажано сидячи🧘‍♀️. Обережно закрийте очі та протягом кількох наступних вдихів повністю зосередьтеся на своєму диханні.  Зверніть увагу на відчуття в тілі, як повітря тече через ніздрі, вниз у легені 🫁 та вниз до живота, коли ти вдихаєте. А на видиху відчуйте зняття напруги, коли повільно випускаєте повітря. 2️⃣ А тепер уявітт, що сидите на березі тихого струмка🏝️. Це може бути струмок, який  знаєте, або це може бути те, що  створили в своїй уяві. 🌤️ Ви можете відчути легкий вітерець, який грає із волоссям, бачити плямисте світло, яке блищить на воді, а під собою відчути м’яку зелену траву. 3️⃣ Протягом наступних кількох хвилин зверніть увагу на те, що відбувається всередині, чи зʼявляються якісь думки, почуття. 4️⃣ А тепер уявітт, що на поверхні струм...

  Ми звикли говорити про стрес як про явище на рівні емоцій. Наче поганий настрій 🤔 Хіба це здатне завдати реальної шкоди? Тому, коли щодня без причини болять ноги, стає важко ковтати або різко падає зір, ми можемо навіть не допускати, що це сигнали психіки, а не фізичні хвороби. Навіть особливості поведінки, які ми можемо вважати рисами свого характеру, теж часом виявляються результатом постійних стресу й тривоги. Ці двоє — захисні реакції організму. Тобто короткий сигнал, аби різко зібрати себе до купи та дати відсіч небезпеці. Далі має наставати розслаблення і спокій. Але багато хто застрягає у цьому стані напруги на місяці чи навіть роки. З плином часу психіка виснажується все більше, а зрозуміти що з вами відбувається — все важче. Стрес та тривога можуть взяти під контроль ваше життя, але ви також здатні повернути його собі. Тому в цьому дописі ми розповідаємо, як зробити перший крок: помітити сигнали власної психіки.

  🗓 23 квітня, вівторок ✔️ ще один день до Перемоги 🇺🇦 ✔️ Всесвітній день книг і авторського права  ✔️ Всеукраїнський день психолога 👈 ✔️ День водія шкільного автобусу ✔️ Міжнародний день англійської мови ✔️ Міжнародний день іспанської мови ✔️ Всесвітній день лаборатрій ✔️ Міжнародний день творця ✔️ Міжнародний день колупання в носі ✔️ День Шекспіра ✔️ Всесвітня ніч книги ✔️ День пам'яті святого великомученика Георгія Побідоносця ✔️ 114-й день року ✔️ До кінця року - 252 дні 🌅 Схід сонця 05:45 ☀️ Сонце в зеніті 12:56 🌥 Захід сонця 20:07 ⏱ Тривалість дня 14:22 🌕 Повня (15/16 день)        Іменини: Георгій, Афанасій, Опанас, Олександра, Протас, Анатолій День народження: 1804 - Марія Тальйоні - балерина, якій мистецтво балету зобов'язане танцями на пуантах. 1858 - Макс Планк - німецький фізик, засновник квантової теорії. 

  Для БАТЬКІВ та УЧНІВ 7-11 класів.  1. ВІДЕО Всеукраїнський урок профорієнтації 2023, 2021р.р. 2. ПАМ'ЯТКА СТАРШОКЛАСНИКА "ВИБІР ПРОФЕСІЇ". 3. ПОСИЛАННЯ НА САЙТ " Всеукраїнський проект з профорієнтації та побудови кар’єри" для випускників :   *національне форсайт-дослідження “Україна – 2035: людський капітал та ринок праці”                                                *тестування      * отримай консультацію кар'єрного радника                           Всеукраїнський урок профорієнтації. 12 ЖОВТНЯ 2021 РІК На уроці були присутні відомі українці: • Євген Клопотенко, український шеф-кухар, телеведучий, входить до топ-50 кухарів світу, • Жан Беленюк, Олімпійський чемпіон в Токіо, • Ігор Гарбарук – заступник Міністра освіти і науки України, • Уляна Пчолкіна – че...

  Інколи просто хочеться написати комусь. Розповісти про те, що на душі, про свій день, про усі несправедливості світу, чи навпаки, поділитися радістю. І головне — зустріти підтримку та розуміння. У тебе буває так❓ Ми знаємо місце в мережі, де можна поспілкуватися з психологами безплатно, конфіденційно та в будь-який час дня і ночі. krisenchat Ukrainian — це психологічна підтримка для дітей, підлітків та дорослих у форматі чату. З моменту старту 2022 року тут було проведено вже понад 20 тисяч консультацій. Платформа об’єднує більш ніж 50 професіоналів та десятки тисяч чатерів. Хоча чат-консультування не замінює комплексну психологічну допомогу, його мета — надати підтримку тут і зараз. Тому сміливо пиши: через Telegram, WhatsApp чи SMS за номером (+49)1573599312. Або переходь на сторінку krisenchat в Instagram та дізнайся про наших партнерів більше

 

 

 

  Гаряча лінія психологічної допомоги – це важливий ресурс, який надає можливість отримати консультацію та підтримку в складний момент. Її можна використовувати в різних ситуаціях: ⚡️ Кризові ситуації: якщо ви відчуваєте надмірний стрес або маєте думки про самогубство, гаряча лінія може надати вам необхідну допомогу. 🌻 Емоційна підтримка: якщо ви потребуєте співчуття та розуміння у трудний момент, психологи на гарячій лінії можуть вас підтримати. ⛑ Психологічна допомога у кризових ситуаціях: якщо ви стали свідком або потерпілим кризової ситуації, гаряча лінія може надати вам необхідну психологічну допомогу та підтримку. Гарячу лінію психологічної допомоги можна використовувати, звертаючись за консультацією та підтримкою у важливих життєвих ситуаціях. Важливо пам'ятати, що це безкоштовний та конфіденційний ресурс, який може допомогти вам впоратися з емоційними та психологічними викликами. Нагадуємо! Піклуватися про себе потрібно завжди. Ви можете звернутися за безоплатною психоло...

 

  ​​ Тривога за здоров’я та фізичні симптоми. Як це працює? Цей тип тривоги дуже пов’язаний зі стресом. Фізичні симптоми можуть бути викликані різними причинами. Одна з них - хвороба. Але інші фактори, наприклад, звичайні зміни в організмі, стрес або хвилювання, також можуть спричиняти такі ж симптоми 👆🏻 👤 Коли ми хвилюємося або відчуваємо тривогу, наш організм виділяє адреналін . Цей гормон призводить до фізичних і психологічних змін, які допомагають нам впоратися з небезпекою - готуватися до втечі або боротьби. Ці зміни, які називаються стресовою реакцією, включають у себе напруження м'язів, швидше дихання, підвищене серцебиття та пітливість. Під час стресу наша увага зосереджена виключно на проблемі, тому ми можемо не помічати нічого іншого. 🔖 У короткостроковій перспективі ці зміни корисні, оскільки допомагають нам правильно реагувати на небезпеку. Коли загроза відсутня, реакція на стрес вимикається. Але наш розум не завжди може розрізнити реальну загрозу, наприклад, втеч...

  Всесвітній день здоров’я 7 квітня кожного року відзначається  Всесвітній день здоров’я . Свято заснували у 1950 році. Дата святкування обрана на честь прийняття Статуту Всесвітньої організації охорони здоров’я у 1948 році. Метою  Всесвітнього дня здоров’я  є наголошення на важливості здоров’я в нашому житті, залучення людства до вирішення фізичних й ментальних проблем, підвищення поінформованості про різноманітні захворювання, надання рекомендацій щодо поліпшення самопочуття і стану здоров’я, переконання до здорового способу життя. Всесвітній день здоров’я має на меті привернути увагу світової спільноти до важливих проблем охорони здоров’я, з якими стикається людство. Щороку ВООЗ обирає тему, яка висвітлює пріоритетну сферу громадського здоров’я, пропонуючи можливість окремим особам і організаціям взяти участь у заходах, які можуть призвести до значущих змін і поліпшити стан здоров’я населення в усьому світі. Протягом десятиліть Всесвітній день здоров’я присвячував...

  🗓 7 квітня, неділя   ✔️ ще один день до Перемоги 🇺🇦 ✔️ Всесвітній день здоров'я  ✔️ Міжнародний день пам’яті про геноцид в Руанді  ✔️ Міжнародний день бобра  ✔️ День геолога  ✔️ Неділя Божого милосердя ✔️ 98-й день року  ✔️ До кінця року - 268 днів 🌅 Схід сонця 06:18 ☀️ Сонце в зеніті 12:59 🌥 Захід сонця 19:41 ⏱ Тривалість дня 13:23 🌘 Старий місяць (27/28 день)       Іменини: Килина, Данило, Георгій, Серапіон, Юрій, Єгор, Петро, Прокіп, Леон День народження: 1939 - Френсіс Форд Коппола - американський кінорежисер. 1954 - Джекі Чан - актор і каскадер, кінорежисер, сценарист. 1964 - Рассел Кроу - австралійський актор.

* 2 квітня — Всесвітній день ​​поширення інформації про аутизм.* 🧩 Цей день був встановлений 18 грудня 2007 року резолюцією № A/RES/62/139 Генеральною Асамблеєю ООН.  Мета цього дня — привернути увагу громадськості та підкреслити важливість допомоги дітям та дорослим з аутизмом для підвищення рівня їх життя.  💙🩵 Символом цього дня вважається синій/блакитний колір, бо це колір Всесвітньої організації аутизму Autism Speaks. Саме ця організація у 2005 році вперше організувала акцію на підтримку даної теми — акція називалася «Запали синім» (Light It Up Blue). 🧩 Аутизм (розлади аутистичного спектру (РАС)) – це стан, який виникає внаслідок порушення розвитку головного мозку. Характерними проявами є вроджений та всебічний дефіцит спілкування та соціальної взаємодії. Аутизм неможливо вилікувати, проте з часом можна скоригувати й адаптувати людину до соціального життя. 🧩 Розлади аутистичного спектру починаються у дитинстві, зберігаються у підлітковому і дорослому віці. Ризик розви...