Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської ЗОШ N5

  🗓 31 грудня, субота ✔️ 311-й день війни ✔️ ще один день до Перемоги 🇺🇦 ✔️ Переддень Нового року 👈 ✔️ Медитація заради миру в усьому світі або Всесвітня година миру 👈 ✔️ Завтра Новий 2023 рік ✔️ Завтра січень ✔️ 365-й день року @calendarday 🌅 Схід сонця 07:58 ☀️ Сонце в зеніті 12:01 🌥 Захід сонця 16:02 ⏱ Тривалість дня 8:05 🌓 Прибуваючий місяць (8/9 день)        Іменини: Віра, Віктор, Володимир, Зоя, Іван, Ілля, Марко, Маркіян, Михайло, Модест, Микола, Севастян, Семен, Сергій, Тадей День народження: 1880 - Джордж Маршалл - американський генерал, голова об'єднаного штабу союзників в роки 2-ї Світової війни, держсекретар США; розробив програму економічного відродження післявоєнної Європи («план Маршалла»). 1892 - Михайло Семенко - поет, засновник українського футуризму (панфутуризм). 1937 - Ентоні Гопкінс - британський і американський актор, лауреат премій «Оскар» і BAFTA. 💌 Листівки:

  ​​ 🪔  Які негаразди святковий настрій може допомогти подолати? Як показують дослідження, наш настрій напряму вливає на сприйняття навколишніх подій. Одна і та ж людина в однакових ситуаціях може діяти по-різному залежно від того в якому стані вона перебуває. Згадайте шкільні часи: наскільки тяжко було писати контрольну роботу залежно від того який характер у вчителя і який настрій він створює у класі? Гарна новина полягає в тому, що зараз ми дорослі і ми можемо впливати на наш стан та настрій самостійно. Якщо ви будете у гарному емоційному стані, вам буде легше сприймати новини, переживати екстрені ситуації, рідше відчувати втому, краще спілкуватися із навколишніми. Святковий настрій - це настрій тиші, спокою, передчуття чогось дуже приємного, відсутність тривоги. Давайте поміркуємо сьогодні: як ви можете створити для себе такий настрій самостійно? 🌀 Базові потреби. Це тепло, їжа, спілкування, чистота, гроші.Якщо вас щось турбує з цього списку - візьміть лист паперу та п...

Знаєте, яка найчастіша наша помилка?  Ми швидко здаємося. Швидко відмовляємося від мети, виправдовуючи це банальним «що ж поробиш, не судилося». Але ж часом для того, щоб отримати бажане, треба спробувати ще один раз. Постукати, повернутися, спробувати вдруге… І навіть якщо знову не вийде, не втрачати час на самокатування. Не можна зупинятися не тільки на досягнутому, а й на недосягнутого теж.  Щоб дістатися до мети, потрібно перш за все йти. ” –  Ельчин Сафарлі ЯКЩО ВИ НЕ ВСТИГЛИ ЗДІЙСНИТИ ВСЕ ЗАПЛАНОВАНЕ НА ПОЧАТКУ РОКУ: не зупиняйтесь продовжуйте діяти не сваріть себе не критикуйте себе підтримайте себе проявіть до себе розуміння та співчуття зробіть переоцінку своїх можливостей чи цілей/способів їх досягнення врахуйте вплив непереборних зовнішніх оставин та умов. Найчастіше наприкінці року причиною депресії, пригніченого настрою, тривожності та роздратованості стають: умовна потреба оцінки результативності та підсумків невідповідність наших очікувань реаліям завищені ...

 🗓 30 грудня, п'ятниця ✔️ 310-й день війни ✔️ ще один день до Перемоги 🇺🇦 ✔️ Фестиваль величезних змін в останню хвилину 👈 ✔️ День соди ✔️ День бекона ✔️ Пророка Даниїла та трьох отрокiв: Ананiї, Азарiї та Мисаїла ✔️ Свято Святого Сімейства за григоріанським календарем ✔️ День «Глобальне Планування» ✔️ 364-й день року ✔️ До кінця року - 1 день @calendarday 🌅 Схід сонця 07:58 ☀️ Сонце в зеніті 12:00 🌥 Захід сонця 16:02 ⏱ Тривалість дня 8:04 🌓 Перша чверть (7/8 день)        Іменини: Микита, Данило, Денис, Сергій, Олександр, Петро, Микола, Іван, Михайло День народження: 1865 - Редьярд Кіплінг - англійський письменник. 1984 - Леброн Джеймс - один з найвідоміших баскетболістів світу. Чотириразовий чемпіон НБА (2012, 2013, 2016). 1995 - Кім Те Хьон - південнокорейський співак, також відомий як V. 📖1616  — перша друкована книга в Києві «Часослов». — Фестиваль величезних змін в останню хвилину ЩО ЦЕ ЗА ДЕНЬ? У календарі н...

Різдвяна ялинка🎄🎄🎄.  Психологічний тест по картинці    Яка домінуюча риса вашої особистості Оберіть інтуїтивно  ялинку та читайте характеристику прихованих рис вашої особистості, які насправді є домінуючими. Інтерпретація 🎄Ялинка 1 Виняткова та яскрава. Ви рішуча людина, організована та впевнена у своїх життєвих цілях. Ваше життя буде яскравим, якщо ви зможете подолати свою гордість і сильні амбіції. 🎄Ялинка 2 Вишукана та елегантна. Ви не є найбільш визнаною людиною на роботі, але ніхто не може заперечити вашу відповідальність. Ваші дії є прямими, і ви вважаєте за краще триматися тихо, але ви повинні остерігатися заздрості та злоби, які проникають у ваше життя. 🎄Ялинка 3 Прекрасна та сповнена любові. Ваша щира турбота про інших дозволила вам знайти мир і спокій у житті. Ви не любите конфліктів і прагнете бути посередником між друзями. Однак ваша доброта іноді заважає вам приділяти час собі. 🎄Ялинка 4 Унікальна та креативна. Ви маєте чітко визначений стиль і лю...

  🎄Що робити зі святами а умовах війни?  📨  «Я не знаю, як інші можуть зараз щось святкувати, коли навколо то нові обстріли, то вимкнення світла. У мене геть немає ні настрою, ні сил. Я дратуюся на подруг, які купують подарунки, ялинки. Це таке недоречне зараз мені… Але дочка чекає на Новий рік. А я не хочу ніяких свят. Чи це нормально?» ➡️ У воєнний час і правда важко уявити святковий настрій, проте час іде своїм колом. Скоро - Різдво та Новий Рік, свята, що часто збирали в одному домі родини українців за спільними вечерями. 🎄 Вибір, святкувати їх чи ні, тільки твій. Звісно, «в тилу» ми можемо переживати багато сорому і провини перед тими, хто на передовій, і саме через це залишати себе без звичних задоволень. Разом з тим, донати, створення окопних свічок для захисників чи допомога тим, хто потребує, допомагають справлятися з токсичними соромом та виною та давати собі дозволи на приємнощі.  ✨ Там, де з’являється сум, час від часу може з’являтися і радість - навіт...

 Техніка "заземлення, тут і зараз" .  🧘🏼 Як стабілізувати себе після відбою повітряної тривоги?  #вправа @Анастасія Вірова 1️⃣ Підійди до стіни та поклади лоб на стіну.  2️⃣ Дуже повільно почни підіймати та опускати одну п'яту, потім іншу.  3️⃣ Спостерігай:  ✔️ що робить твій таз, коли ти підіймаєш одну п'яту та іншу; ✔️ чи є якісь рух у спині? У попереку? У грудному відділі? А у шії? ✔️ можливо, також рухається твоя голова; 4️⃣ Розслаб очі та дозволь їм рухатись, куди вони хочуть. Виконуй ці рухи 2-3 хвилини або до відчуття "досить".  5️⃣ Відійди від стіни, знайди зручне положення тіла стоячи та відчуй стукіт твого серця. 6️⃣ Почни підійматись на носочки та різко опускатися п'ятами об підлогу у ритмі серця: тук-тук, тук-тук, тук-тук. 7️⃣ Синхронно з рухом почни голосно говорити "тук-тук, тук-тук, тук-тук", повторюючи серцеві скорочення. 8️⃣ Робіть це до відчуття "мені достатньо".

Пропонуємо пройти дуже простий тест у картинці. Достатньо обрати один із малюнків, який найбільше асоціюється з радістю.  Не існує ідеального життя, де б не було стресу та перешкод, але завжди є те, що приносить позитив.  Кожного дня люди приймають рішення, які змінюють їхнє життя. Звісно ж, не завжди слова чи дії є правильними і приносять хороше, але варто розуміти, що щастя лише у наших руках Розшифровка: Малюнок №1. Якщо ви обрали саме цей варіант, то можна з упевненістю вас назвати дуже оптимістичною людиною. Ви всюди бачите круті можливості та шанси, тому не дивно, що вам не бракне мотивації діяти та насолоджуватись кожним днем. У стосунках з людьми ви дуже доброзичливі та привітні, а також любите розширювати коло знайомств та шукати щось нове. А завдяки своїй настирливості вам навряд чи колись вдасться втратити надію. Малюнок №2. Якщо ви обрали такий варіант відповіді, то є дуже творчою людиною, яка прагне відкривати у цьому світі нові двері та отримувати натхнення у про...

  🗓 25 грудня, неділя ✔️ 305-й день війни ✔️ ще один день до Перемоги 🇺🇦 ✔️ Різдво Христове   за григоріанським календарем 👈  більше про цей день ✔️ День пам'яті святителя Спиридона Триміфунтського ✔️ День пам'яті священномученика Олександра Єрусалимського ✔️ День пам'яті преподобного Ферапонта Монзенського ✔️ 359-й день року ✔️ До кінця року - 6 днів @calendarday 🌅 Схід сонця 07:57 ☀️ Сонце в зеніті 11:58 🌥 Захід сонця 15:58 ⏱ Тривалість дня 8:01 🌒 Зростаючий місяць (2/3 день)        Іменини: Олександр, Спиридон День народження: 0 рік - Ісус Христос - засновник Християнства. 1878 - Луї Шевроле - американський автогонщик і автомобілебудівник швейцарського походження. 1895 - Григорій Верьовка - український композитор, художній керівник і головний диригент Державного українського народного хору. 1927 - Олесь Бердник - український письменник-фантаст, дисидент, громадський діяч (офіційна дата народження; спр...

  Асоціативний психологічний тест: загляньте всередину себе.  Знаючи про свій емоційний стан можна правильно розподілити власні сили. Саме це допоможе вам налагодити внутрішню гармонію, а отже, і життя.  Для правильного проходження тесту необхідно: - розслабитися та зосередитися на собі; - уявити, що ви занурюєтеся у свій внутрішній світ; - подивитися на картинку і вибрати рибу, яку ви помістили б у свій акваріум. Розшифровка тесту: 1. Ви відчуваєте, що ваше життя - це американські гірки. Вам набридли різкі зміни та хочете постійності. Щоб цього досягти, вам необхідно як мінімум знайти емоційну опору. 2. Такий вибір робить людина, яка закопалася у собі. Швидше за все, вас мучать думки, яких ви довгий час не можете позбутися. Вам потрібно відпустити весь накопичений негатив та знайти гармонію у собі. 3. Ви потребуєте особистого простору. Обрана риба говорить про те, що суспільство тисне на вас. Також деякі обставини складаються так, що ущемляються ваші права. Щоб отримати ...

як впливають відключення світла на ментальне здоров'я українців ⚡️ У зв’язку з плановими та екстреними відключеннями електроенергії ми помічаємо зміни у ментальному стані суспільства. Особливо це стосується тих людей, у кого разом із електроенергією зникає зв’язок та вода, а також тих, які не мають газової плити, або ж живуть у будинку, де екстрених відключень є доволі багато.  Наразі доволі часто можна почути про те, що “здають нерви”. Вулиці заполонив шум та шкідливі речовини від генераторів, в багатьох містах відсутнє вуличне освітлення, тож навіть вечірню спокійну прогулянку для саморегуляції запланувати стає вже дедалі складніше.  💬 Давайте сьогодні поговоримо про те, як допомогти собі та близьким, якщо ви починаєте відчувати себе гірше.  💭 Поміркуйте: як ви спите та харчуєтеся? І що саме провокує нервові зриви? Цей пункт може здатися занадто банальним, але обходити його стороною не можна: адже стан тіла напряму впливає на психоемоційний стан людини.  ✍️ Давай...

  ❄️ ЧИ ВАРТО ВІДЗНАЧАТИ ЗИМОВІ СВЯТА В УМОВАХ ВІЙНИ?  Поради психологів На 10 місяці війни нервова система більшості українців, ніби оголений дріт. Стрес та втома дають про себе знати. Однак попереду зимові свята, а отже…  ❓І тут виникає дилема: чи взагалі маємо ми право готуватися до новорічних свят, коли у країні триває війна, а більшість областей балансують на межі блекауту?  З одного боку, так хочеться відчути радість та подарувати її близьким. З іншого — почуття провини перед тими, хто постраждав більше, перед захисниками та українцями на окупованих територіях з'їдає зсередини. То як бути?  💬 Ось що стосовно цього думають українські психологи.   🔰 Моменти радості дають стимул боротися далі  «Радість — одна з базових емоцій людини, і потреба в її відчутті в нас живе з народження. З якими б складними обставинами не зіштовхнулася людина з дитинства, радість — це те, що несвідомо штовхає її приймати ті рішення, які збережуть її життя. Так вже ...

🗓 6 грудня, вівторок ✔️ 286-й день війни ✔️ ще один день до Перемоги 🇺🇦 ✔️ День Збройних Сил України 🇺🇦 ✔️ День народження мікрохвильової печі ✔️ День Незалежності Фінляндії ✔️ Всесвітній день трюків   ✔️ 340-й день року ✔️ До кінця року - 25 днів @calendarday 🌅 Схід сонця 07:43 ☀️ Сонце в зеніті 11:49 🌥 Захід сонця 15:54 ⏱ Тривалість дня 8:11 🌓 Прибуваючий місяць (13/14 день)        Іменини: Григорій, Макар, Олександр, Олексій, Федір, Митрофан День народження: 1742 - Ніколя Леблан - французький хімік-технолог, який розробив перший промисловий спосіб отримання соди з кухонної солі. 1778 - Жозеф-Луї Гей-Люссак - французький фізик і хімік, автор одного з «газових законів», винахідник спиртометра і гідрометра. 1871 - Микола Вороний - український письменник, перекладач, поет, режисер, актор. 1913 - Микола Амосов - український лікар, творець вітчизняної школи кардіохірургії, академік, письменник («Думки й серце»). ❤️

  Цього року українці можуть святкувати Різдво 25 грудня. Таке рішення нещодавно  ухвалив  синод Православної церкви. То коли тоді відзначати День Святого Миколая? У ПЦУ  пояснюють : рішення про зміну календаря не ухвалювали. Тож подарунки під подушками чемні діти отримають 19 грудня. А що ближче свято, то частіше діти запитують: а Святий Миколай існує? А де він живе? А як він встигає принести подарунки всім дітям? Зібрали 5 креативних відповідей на ці запитання. Адже ви не сумніваєтеся, що він справді існує? Миколай, ослик і чарівна книга — історія для найменших Святий Миколай — це Чудотворець, він уміє робити різні дива. У нього є чарівна книга: у ній він записує всі вчинки дитини — хороші і не дуже. Якщо ти був чемним і добрим цілий рік, Миколайчик покладе тобі під подушку подарунок. Якщо ж ти не слухався, замість подарунка знайдеш різочку. Але Миколай — чарівник добрий, якщо ти зробив шкоду, але щиро попросив пробачення, він викреслить цей поганий вчинок зі своєї...

❗️ Як отримати допомогу, якщо ви постраждали від торгівлі людьми внаслідок російської агресії Постраждалими від торгівлі людьми є особи, яких окупаційна влада використовувала у збройних конфліктах, змушувала до примусової праці чи рабства.   Кожен постраждалий, в тому числі на тимчасово окупованих територіях, має право на комплексну допомогу від держави. ▪️Куди звертатися?   🟢 До місцевої державної адміністрації із заявою про встановлення статусу. 🟢 До органів Національної поліції щодо захисту прав і свобод. 🟢 На гарячу лінію протидії торгівлі людьми за номером 1547. ▪️Яку безоплатну допомогу держава надає таким особам:   🟢 тимчасове розміщення в закладах допомоги; 🟢 одноразову матеріальну допомогу; 🟢 інформацію щодо прав і можливостей; 🟢 медичні, психологічні, правові послуги.   ❗️ Увага. Постраждалій людині гарантується конфіденційність. 📲 Мінреінтеграції

🗓 20 листопада, неділя ✔️ 270-й день війни ✔️ ще один день до Перемоги 🇺🇦 ✔️ Всесвітній день дитини 👈 про цей день  ✔️ День педіатра (Pediatrician Day) ✔️ Всесвітній день пам’яті жертв дорожніх аварій ✔️ День працівників сільського господарства України ✔️ День пам'яті трансгендерів  ✔️ День індустріалізації Африки ✔️ 324-й день року  ✔️ До кінця року - 41 день @calendarday 🌅 Схід сонця 07:20 ☀️ Сонце в зеніті 11:43 🌥 Захід сонця 16:06 ⏱ Тривалість дня 8:45 🌘 Старий місяць (25/26 день)         Іменини: Валерій, Кирило, Григорій, Василь, Іван, Богдан, Євген, Олексій, Панас, Микола, Федір День народження: 1889 - Едвін Хаббл - американський астроном, автор концепції розширення Всесвіту.  1942 - Джо Байден - американський президент США. 1983 - Михайло Хома - український співак, соліст гурту DZIDZIO. 1 959 - Ген. Асамблея прийняла Декларацію прав дитини. 1989 - Конвенцію про права дитини.

  відео доступно на уоutube за посиланням : https://youtu.be/xsP9PTFjuA0