ПІДТРИМКА. Святковий настрій може допомогти подолати негаразди. Як це працює?
Як показують дослідження, наш настрій напряму вливає на сприйняття навколишніх подій. Одна і та ж людина в однакових ситуаціях може діяти по-різному залежно від того в якому стані вона перебуває.
Згадайте шкільні часи: наскільки тяжко було писати контрольну роботу залежно від того який характер у вчителя і який настрій він створює у класі?
Гарна новина полягає в тому, що зараз ми дорослі і ми можемо впливати на наш стан та настрій самостійно. Якщо ви будете у гарному емоційному стані, вам буде легше сприймати новини, переживати екстрені ситуації, рідше відчувати втому, краще спілкуватися із навколишніми.
Святковий настрій - це настрій тиші, спокою, передчуття чогось дуже приємного, відсутність тривоги. Давайте поміркуємо сьогодні: як ви можете створити для себе такий настрій самостійно?
🌀 Базові потреби. Це тепло, їжа, спілкування, чистота, гроші.Якщо вас щось турбує з цього списку - візьміть лист паперу та подумайте, як ви будете вирішувати цю проблему після свят. 📝 Цей план допоможе подолати тривогу: адже ви визнаєте проблему та маєте що робити, щоб її вирішити.
🪂 Мрії. Зверніться до своїх мрій та бажань. Уявляйте якомога детальніше все, чого хочеться (чим будете займатися після перемоги, чого хотіли б досягнути у новому році). Не думайте як саме ви будете йти до своїх бажань. Головне - уявити їх та відчути.
🗨️ Спілкування. Напишіть чи зателефонуйте близьким.
🧹 Чистота. Поприбирайте у помешканні. Перевдягніться у чистий одяг. Звучить банально, але ці речі дуже сильно допомагають підняти настрій та відчути свято.
💭 Спогади. Згадайте щасливі моменти зі свого життя. Спогади - наша велика сила, яку ніхто не може відібрати у нас.
🪩 Освітлення та музика. М’яке освітлення та спокійна святкова музика точно допоможуть вам відчути атмосферу спокою та свята. Не нехтуйте цим пунктом.
Бережіть себе! 🌿