ПРОСВІТА. ПРОФІЛАКТИКА. Позитивне мислення.
#позитивне_мислення
Життя — це не лише злети, а й падіння, які покликані зробити нас сильнішими.
Наше сприйняття ситуації напряму впливає на наш емоційний стан та здатність переживати складні часи.
Саме позитивне мислення як ключовий елемент емоційного інтелекту впливає на здатність швидко відновлюватися після стресових подій.
Щоб уміло керувати емоціями та ситуаціями, потрібно розглядати подію з позиції її позитивного впливу на ваше життя.
Негативне мислення пов’язане з негативним тлумаченням подій та емоцій. Воно не дає рухатися вперед, ніби засмоктуючи людину в трясовину невизначеності.
❗️Джил Хессон, спеціалістка в галузі впевненості в собі, говорить, що дати волю і захопити себе негативному мисленню, що приходить із помилками, труднощами та розчаруваннями, — це лише ускладнити просування вперед. Погляд на події з позиції позитивного мислення дає змогу прийняти і визнати труднощі, а потім взятися за їх вирішення у позитивний і конструктивний спосіб.
#практичні поради
#практика позитивного мислення
📍Будьте уважними до своїх думок. Спробуйте акцентувати увагу на тому, як ви мислите і які думки у вас виникають. Пригадайте якусь подію чи життєвий випадок із тих, що регулярно стаються з вами — наприклад, непорозуміння з колегою на роботі чи хатня справа, яка забирає у вас купу часу. Або уявіть, що ви поспішаєте і вам потрібно купити якусь річ. Ви забігаєте в магазин, а там велика черга. Подумайте, які негативні думки приходить до вас у таких ситуаціях?
📍Навчіться переключати свої думки в позитивне русло. Запитайте себе: «Що мені дає ця конкретна ситуація? Як я можу її використати з користю для себе? Коли помічатимете негативні думки, то намагайтеся переключати їх в інше, більш позитивне русло. У вас завжди є вибір — або застрягнути в цих думках, або перейти до більш оптимістичних і бадьорих. Скажімо, ви спіймали себе на думці, що вам набридла ця дощова й холодна травнева погода. Ви мрієте про літні сукні чи відпочинок на природі. Справді, є на що пожалітися. Але саме це може стати для вас поштовхом забронювати собі дешевий авіаквиток у теплі краї. Або взяти місячний абонемент у басейн. Або організувати читацький клуб разом із друзями за чашкою гарячого чаю чи кави. Оце і буде цілком слушний спосіб зарадити ситуації. Якщо і далі скніти через погану погоду, то це все одно нічим не допоможе крім поганого настрою.
📍Додайте слово «але». Щоразу, коли спіймаєте себе на тому, що промовляєте негативне речення, додайте слово «але». Це спонукатиме вас продовжувати вже сказане позитивним формулюванням. «…Але у нас іще все літо попереду, щоб насолодитися спекою. А зараз час насолоджуюся прохолодою». Або якщо у вас сьогодні щось не вдалося, то «…утім, я зможу завтра зробити це ще краще».
😊 Уявляйте позитивні результати, зосереджуйтеся на тому, що ви спроможні зробити і що перебуває у сфері вашого контролю.
І нехай позитивне мислення стане для вас гарною традицією, що допомагатиме зберігати життєву стійкість та додаватиме впевненості в собі.
Авторка — Ольга Гурська
#практика позитивного мислення
📍Будьте уважними до своїх думок. Спробуйте акцентувати увагу на тому, як ви мислите і які думки у вас виникають. Пригадайте якусь подію чи життєвий випадок із тих, що регулярно стаються з вами — наприклад, непорозуміння з колегою на роботі чи хатня справа, яка забирає у вас купу часу. Або уявіть, що ви поспішаєте і вам потрібно купити якусь річ. Ви забігаєте в магазин, а там велика черга. Подумайте, які негативні думки приходить до вас у таких ситуаціях?
📍Навчіться переключати свої думки в позитивне русло. Запитайте себе: «Що мені дає ця конкретна ситуація? Як я можу її використати з користю для себе? Коли помічатимете негативні думки, то намагайтеся переключати їх в інше, більш позитивне русло. У вас завжди є вибір — або застрягнути в цих думках, або перейти до більш оптимістичних і бадьорих. Скажімо, ви спіймали себе на думці, що вам набридла ця дощова й холодна травнева погода. Ви мрієте про літні сукні чи відпочинок на природі. Справді, є на що пожалітися. Але саме це може стати для вас поштовхом забронювати собі дешевий авіаквиток у теплі краї. Або взяти місячний абонемент у басейн. Або організувати читацький клуб разом із друзями за чашкою гарячого чаю чи кави. Оце і буде цілком слушний спосіб зарадити ситуації. Якщо і далі скніти через погану погоду, то це все одно нічим не допоможе крім поганого настрою.
📍Додайте слово «але». Щоразу, коли спіймаєте себе на тому, що промовляєте негативне речення, додайте слово «але». Це спонукатиме вас продовжувати вже сказане позитивним формулюванням. «…Але у нас іще все літо попереду, щоб насолодитися спекою. А зараз час насолоджуюся прохолодою». Або якщо у вас сьогодні щось не вдалося, то «…утім, я зможу завтра зробити це ще краще».
😊 Уявляйте позитивні результати, зосереджуйтеся на тому, що ви спроможні зробити і що перебуває у сфері вашого контролю.
І нехай позитивне мислення стане для вас гарною традицією, що допомагатиме зберігати життєву стійкість та додаватиме впевненості в собі.
Авторка — Ольга Гурська