Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської гімназії N5 "Перлина"

 

  Хочеш знати, чому шум вентилятора допомагає тобі заснути? Тоді цей пост для тебе 👆 А ти як, колись вмикав/-ла собі щось на фон?

  Іноді ми не звертаємо уваги на дрібні досягнення, бо вважаємо, що вони неважливі або тимчасові. Нам здається, що лише найбільші з них мають цінність, тому не завжди дозволяємо собі радіти кожній завершеній справі, навіть якщо вона потребувала наших сил. Це тобі — 🏆🫂 Тому що кожне твоє зусилля вартує, щоб його помітили. Гортай карусель і дізнайся, чому кожна маленька перемога має значення і як вона допомагає відчути себе радіснішим та впевненішим у щоденному житті 👉

 А ти вмієш відмовляти? Знаємо, що це буває складно. Тому зібрали цілу карусель рекомендацій, як здобути таку корисну навичку 👉  ❤️

 

  Контроль: допомагає чи заважає? Шукаємо баланc 🌿 Дізнавайтеся у навчальному відеопроєкті від UAMH та UNDP! У цьому відео поговоримо про: ✔️ Контроль допомогає нам ставати стресостійкими. І заважає теж. Де баланс? ✔️ Що ми не можемо контролювати? ✔️ Що ми можемо контролювати? Переглянути відео:  Відеоролик створено командою UA Mental Help за сприяння UNDP в Україні за фінансової підтримки Уряду Данії. UA Mental Help 🌿

Чудова серія постерів Ольги Дегтярьової «Ментальне здоров’я — це…»?  Коли запитуємо саму ж ілюстраторку, який з них резонує найбільше, вона вказує на «Ментальне здоров’я — це реалізувати свій потенціал». Каже, пошук покликання та самореалізація надають життю відчуття сенсу та радості 😌

Чи всі ресурсні активності ви використовуєте? 🌿 Дізнавайтеся у навчальному відеопроєкті від UAMH та UNDP! У цьому відео поговоримо про шість джерел ресурсу , якими варто користуватися. Переглянути відео:   Відеоролик створено командою UA Mental Help за сприяння UNDP в Україні за фінансової підтримки Уряду Данії. UA Mental Help 🌿

  ​​ ❤️‍🩹 Життя після окупації Окупанти принесли на наші землі дуже багато горя. Велика кількість українців була змушена виїхати із рідних домівок. Також велика кількість українців пережила, а дехто й досі переживає окупацію, перебуваючи на територіях, де досі є ворог. Наскільки можливо зменшити вплив стресу на психіку та тіло людини? Стан міграції - це дуже сильна криза ідентичності. Залишатися собою дуже важливо. В той же час, змінюватися та адаптуватися - також. ✅  Керівні принципи відновлення вказують на підходи до таких сфер: безпека, заспокоєння, міжлюдський контакт і самоефективність. Самоефективність – це відчуття що, ми здатні впоратися. Це дуже важливо. На жаль, у людей, які перебували в окупованих регіонах, це відчуття може бути скомпроментоване. ❔ Що робити? Намагатися відновлювати це відчуття у тих сферах, на які ви можете вплинути. Підвестися з ліжка, подбати про їжу, розчесати волосся, знайти нову роботу - будь що, навіть маленькі дії будуть корисними у відно...

  Важливі навички в період стресу Зважаючи на те, що стрес стає все більшою частиною нашого життя, важливо розвивати навички, які допоможуть нам ефективно впоратися з ним. Ділимося ключовими з них👇 Ці вміння допоможуть вам більш ефективно впоратися зі стресом і підтримувати психічне здоров'я😌 UA Mental Help 🌿

  ✨ 10 речей, які ти можеш зробити замість того, щоб залипати у соцмережах: 1. Скласти карту бажань 2. Дочитати книгу, яку довго відкладав 3. Виписати інсайти 4. Навести лад у телефоні 5. Зробити медитацію 6. Проаналізувати своє життя 7. Переглянути документальний фільм 8. Погуляти у своєму улюбленому місці та послухати подкаст 9. Скласти перелік досягнень 10. Спробувати нове хобі Мотивація на успіх 🇺🇦

  ​ ⏰ 23:00 — а ви досі не спите? 📱 І саме зараз сидите в телефоні ? Рекомендуємо цей час краще виділити на сон. Сон відіграє надзвичайно важливу роль у підтримці здоров'я нервової системи. Під час сну наш організм відновлюється, а мозок займається важливими функціями, такими як очищення від токсинів і відновлення нейронних зв'язків. Один з ключових факторів, які регулюють сон, це гормон мелатонін. МЕЛАТОНІН — НАШ НАЙПОТУЖНІШИЙ АНТИОКСИДАНТ. Антиоксиданти борються зі шкідливими вільними радикалами в організмі, що можуть пошкоджувати клітини і тканини. А також захищає нервові клітини від пошкоджень, сприяючи їх здоровому функціонуванню. Пік вироблення мелатоніну в організмі відбувається вночі, зазвичай між 11 вечора і 3 ранку. А тому, коли ми сидимо в телефоні, а не спимо (хоча маємо таку можливість), ми самі в себе забираємо антиоксидант, розумієте? Тому давайте відкладемо телефони та підемо спати. Давайте використовувати цей час із користю🙏🏻 #fridaytip

    🇺🇦 «Стійкість» для українців – це дієслово. Бо воно означає жити. Діяти, піклуватися, підтримувати, любити. Діяти, навіть якщо зараз перебуваємо у стані максимальної невизначеності, в епіцентрі поганих новин, навіть якщо щоденно стикаємося з болем. Стійкість усе одно означає діяти. Заради свого, заради своїх і заради себе. Так завдяки стійкості кожного формується стійкість цілої країни. Сьогодні, у Міжнародний день ментального здоров’я , разом із Дмитром Монатиком , Роксоланою Сиротою , В'ячеславом Дрофою , Катериною Осадчою , Олександром Тереном , Денисом Кривенком , Владиславом Єщенком , Яною Шемаєвою , Захаром Бірюковим , Христиною Бойчук та Віталієм Литвином закликаємо робити піклування про ментальне здоров’я нормою. А плекання стійкості – щоденною дією, способом життя. #тияк

  Дивитися комікс, щоб піклуватися про ментальне здоров’я?  Так ⭐️ На MEGOGO з’явилася історія Дена і Рори! Перший український анімований комікс з  коротких серій розповідає про двох підлітків, що живуть у метрополісі та ведуть власне розслідування довкола дивних подій. Їхні пригоди вирують неочікуваними сюжетними поворотами і дивують фіналом. У серіях багато корисного та порад — комікс поєднує розвагу та навчання. Щоб підлітки могли легко засвоїти вправи, які допоможуть потурбуватися про эх ментальне здоров’я, якщо в цьому буде потреба 😉 Дивися зараз! За посиланням: https://megogo.net/ua/view/24022577-den-i-rora-proti-korporatsii-s.htm l Комікс створений Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської — за підтримки агентства США з міжнародного розвитку (USAID) в межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який втілює організація Пакт.

Психологічний тренажер для підлітків Запропонований  QR-код веде до розділу  « Психологічний  тренажер для підлітків» за посиланням:👇👇👇 https://happymind.help/teen .      🌿    Рекомендований вік для самостійного використання підлітками починаючи з 13-14 років.         🌿  Для школярів молодшої вікової категорії (7-12 років) рекомендується використання тренажера разом із батьками (опікунами).          🌿 Користувачі можуть використовувати онлайн-тренажер самостійно на будь-якому мобільному пристрої, планшеті або комп'ютерi.         🌿  Вправи можливо робити у випадковому порядку щодня або за потреби.         🌿 Запропоновані тренувальні вправи мають профілактичний ефект для самостійного поліпшення психологічного здоров'я, водночас у разі ознак психічних захворювань, необхідно звернутися до кваліфікованого спеціаліста.         🌿 Ро...