МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я. 23:00 — а ви досі не спите? 📱 І саме зараз сидите в телефоні?

 

​⏰ 23:00 — а ви досі не спите?
📱 І саме зараз сидите в телефоні?

Рекомендуємо цей час краще виділити на сон.

Сон відіграє надзвичайно важливу роль у підтримці здоров'я нервової системи. Під час сну наш організм відновлюється, а мозок займається важливими функціями, такими як очищення від токсинів і відновлення нейронних зв'язків.

Один з ключових факторів, які регулюють сон, це гормон мелатонін.

МЕЛАТОНІН — НАШ НАЙПОТУЖНІШИЙ АНТИОКСИДАНТ.
Антиоксиданти борються зі шкідливими вільними радикалами в організмі, що можуть пошкоджувати клітини і тканини. А також захищає нервові клітини від пошкоджень, сприяючи їх здоровому функціонуванню.

Пік вироблення мелатоніну в організмі відбувається вночі, зазвичай між 11 вечора і 3 ранку.

А тому, коли ми сидимо в телефоні, а не спимо (хоча маємо таку можливість), ми самі в себе забираємо антиоксидант, розумієте?

Тому давайте відкладемо телефони та підемо спати. Давайте використовувати цей час із користю🙏🏻

#fridaytip