МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я. Життя після окупації.
Окупанти принесли на наші землі дуже багато горя. Велика кількість українців була змушена виїхати із рідних домівок. Також велика кількість українців пережила, а дехто й досі переживає окупацію, перебуваючи на територіях, де досі є ворог. Наскільки можливо зменшити вплив стресу на психіку та тіло людини?
Стан міграції - це дуже сильна криза ідентичності. Залишатися собою дуже важливо. В той же час, змінюватися та адаптуватися - також.
✅ Керівні принципи відновлення вказують на підходи до таких сфер: безпека, заспокоєння, міжлюдський контакт і самоефективність. Самоефективність – це відчуття що, ми здатні впоратися. Це дуже важливо. На жаль, у людей, які перебували в окупованих регіонах, це відчуття може бути скомпроментоване.
❔ Що робити? Намагатися відновлювати це відчуття у тих сферах, на які ви можете вплинути. Підвестися з ліжка, подбати про їжу, розчесати волосся, знайти нову роботу - будь що, навіть маленькі дії будуть корисними у відновленні почуття, що ви можете на щось впливати.
⚪️ Зняття дистресу, відновлення відчуття безпеки, допомога в орієнтуванні у власному стані, емоціях, думках, в тому, що відбувається навколо вас - це протидія непевності та наслідкам пережитого жаху. Відновлення контролю, відчуття що я спроможен/на контролювати те, що відбувається зі мною і навколо мене.
Вкрай важливий принцип «тут і тепер».
Часто люди, що довго перебували у небезпеці, постійно знаходяться насторожі. Чому? Вони відчувають, що якщо вони не будуть постійно пильними - вони знов потраплять у небезпечну ситуацію. Але цей стан дуже сильно виснажує нервову систему людини.
Для того, щоб впоратися із травмою, важливо вигорювати горе та впоратися із минулим. Горювання може бути автентичним та неавтентичним.
❤️🩹 Автентичне горювання передбачає:
✔️ переосмислення минулого
✔️ процес правосуддя (що обов'язково буде в майбутньому)
✔️ меморизацію.
Бережіть себе і своє здоров'я! 🌿