Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської ЗОШ N5

 

 

  ЩО ТАКЕ ТОРГІВЛЯ ЛЮДЬМИ Торгівля людьми, трудова та сексуальна експлуатація в умовах війни  Як отримати офіційний статус постраждалого/ постраждалої від торгівлі людьми....

 

 

 

  Контроль: допомагає чи заважає? Шукаємо баланc 🌿 Дізнавайтеся у навчальному відеопроєкті від UAMH та UNDP! У цьому відео поговоримо про: ✔️ Контроль допомогає нам ставати стресостійкими. І заважає теж. Де баланс? ✔️ Що ми не можемо контролювати? ✔️ Що ми можемо контролювати? Переглянути відео:  Відеоролик створено командою UA Mental Help за сприяння UNDP в Україні за фінансової підтримки Уряду Данії. UA Mental Help 🌿

Чудова серія постерів Ольги Дегтярьової «Ментальне здоров’я — це…»?  Коли запитуємо саму ж ілюстраторку, який з них резонує найбільше, вона вказує на «Ментальне здоров’я — це реалізувати свій потенціал». Каже, пошук покликання та самореалізація надають життю відчуття сенсу та радості 😌

Чи всі ресурсні активності ви використовуєте? 🌿 Дізнавайтеся у навчальному відеопроєкті від UAMH та UNDP! У цьому відео поговоримо про шість джерел ресурсу , якими варто користуватися. Переглянути відео:   Відеоролик створено командою UA Mental Help за сприяння UNDP в Україні за фінансової підтримки Уряду Данії. UA Mental Help 🌿

  ​​ ❤️‍🩹 Життя після окупації Окупанти принесли на наші землі дуже багато горя. Велика кількість українців була змушена виїхати із рідних домівок. Також велика кількість українців пережила, а дехто й досі переживає окупацію, перебуваючи на територіях, де досі є ворог. Наскільки можливо зменшити вплив стресу на психіку та тіло людини? Стан міграції - це дуже сильна криза ідентичності. Залишатися собою дуже важливо. В той же час, змінюватися та адаптуватися - також. ✅  Керівні принципи відновлення вказують на підходи до таких сфер: безпека, заспокоєння, міжлюдський контакт і самоефективність. Самоефективність – це відчуття що, ми здатні впоратися. Це дуже важливо. На жаль, у людей, які перебували в окупованих регіонах, це відчуття може бути скомпроментоване. ❔ Що робити? Намагатися відновлювати це відчуття у тих сферах, на які ви можете вплинути. Підвестися з ліжка, подбати про їжу, розчесати волосся, знайти нову роботу - будь що, навіть маленькі дії будуть корисними у відно...

  Важливі навички в період стресу Зважаючи на те, що стрес стає все більшою частиною нашого життя, важливо розвивати навички, які допоможуть нам ефективно впоратися з ним. Ділимося ключовими з них👇 Ці вміння допоможуть вам більш ефективно впоратися зі стресом і підтримувати психічне здоров'я😌 UA Mental Help 🌿

  ✨ 10 речей, які ти можеш зробити замість того, щоб залипати у соцмережах: 1. Скласти карту бажань 2. Дочитати книгу, яку довго відкладав 3. Виписати інсайти 4. Навести лад у телефоні 5. Зробити медитацію 6. Проаналізувати своє життя 7. Переглянути документальний фільм 8. Погуляти у своєму улюбленому місці та послухати подкаст 9. Скласти перелік досягнень 10. Спробувати нове хобі Мотивація на успіх 🇺🇦

  ​​ Способи вивільнити емоції, окрім фізичних тренувань практичне Коли нас переповнюють негативні емоції, ми не завжди знаємо, як ефективно і без шкоди для себе та інших вивільнити їх, щоб нарешті заспокоїтися. Під їхнім впливом ми можемо думати про людей та якісь речі помилково. А якщо емоції подавляти, вони зрештою вирвуться назовні. ✔️ Тож сьогодні ми розповімо про способи вивільнити свої емоції, окрім фізичного навантаження. 🔹 Замість того, щоб негайно діяти під впливом емоцій, зупиніться, візьміть паузу, порахуйте до 10 або згадайте алфавіт і навіть проговоріть його навпаки. 🔹 Тепер визначте, що саме ви відчуваєте: сум, злість, сильне роздратування, розчарування, страх тощо. Якщо вам складно визначитися, можете знайти спеціальні таблички з емоціями і скористатися ними. 🔹 А тепер подумайте: що ви можете зробити, щоб покращити свій настрій? ❕Іноді для того, щоб вивільнити емоції, не обов‘язково з ними щось робити, потрібно лише дати собі час, щоб їх пережити. Для цього г...