Профілактика. ОПОРА В СОБІ, ЯК ЇЇ ВІДНАЙТИ?
ОПОРА В СОБІ, ЯК ЇЇ ВІДНАЙТИ?
#uamh_практичне #uamh_освітній
👆Ми не можемо уникнути всіх складних ситуацій життя, проте ми можемо набути достатнього ресурсу, аби впоратися з ними, тому сьогодні поговоримо про те, як стати для себе рятівником
💌Починайте зміни в собі з любові до себе. “Я маю схуднути/здобути освіту/знайти партнера тощо аби полюбити себе” - шкідлива установка, яка не веде до зміни внутрішнього відчуття гармонії з собою, навіть отримавши бажане ви можете не відчути полегшення. Аби бажані зміни давалися легше і приносили задоволення, перш за все, треба відрізняти їх від нав’язаних бажань, за якими може критися інша причина (соціальне одобрення, нав’язані комплекси батьків тощо) та втілювати їх, відштовхуючись від думки “Я люблю себе, тому хочу попіклуватися про своє тіло/знайти нове захоплення/здобувати освіту” і так далі.
💌Робота з автоматичними думками, дисфункційними припущеннями та глибинними переконаннями(те, про що ми говорили в інстаграм). Аби прочитати про них більше, залишаємо посилання, (https://4help.com.ua/blog/rivni-kohnitsij/) щоб ви могли детальніше ознайомитися!
👆Зазвичай негативні думки стосовно себе та людей навколо є відображенням наших власних непропрацьованих установок, а не об’єктивної реальності, тож аби ставитися до себе краще, ефективною буде робота саме з ними
💌Щоденник емоцій:
Яка саме це емоція?; коли з'явилася і чому?; про що мені говорить ця емоція(спонукає до дії/каже відпочити/інше)?; чи ця емоція логічна й відображає реальність?; що я можу сказати про цю емоцію з позиції дорослого?; що б я сказала іншій людині, яка переживає дану емоцію в даній ситуації? Задайте собі ці питання, коли вам сумно/тривожно/ ви відчуваєте злість тощо.
💌Наповнювати життя змістом. Шукайте нових вражень, цікаві зустрічі, ходіть в місця, які вам подобаються, робіть те, що любите - давайте найважливішій людині вашого життя задоволення та щастя, наповнюйте її ресурсом
💌Усвідомлюйте власні цінності та переконання: що вам важливо в особистісних стосунках/на навчанні чи роботі, що ви хочете бачити в собі й чого прагнете досягти для себе. Вам буде легше рухатися далі з розумінням, куди веде цей рух та навіщо. Також важливо навчитися не плутати бажання своїх батьків, рідних, партнерів чи соціуму зі своїми власними та відстоювати кордони, аби зберігати власну цілісність
Бережіть та цінуйте себе!🤍
Команда UA Mental Help🌿