ПРОФІЛАКТИКА. Осіння хандра або чому я не хочу нічого робити ( “причини/прояви/самодопомога”)🥱🍂

 

​​Осіння хандра або чому я не хочу нічого робити ( “причини/прояви/самодопомога”)🥱🍂

Давайте чесно, чи є у вас відчуття, нібито життя влітку було зовсім інше?

Якщо так — ми з командою зібрали причини чому це виникає, та зібрали чек — лист з самодопомоги👇

ПРИЧИНИ: 

— зменшення тривалості світлового дня 

— зміни у виробленні мелатоніну організмом

— перехід до “менш веселої” пори року, коли постійно темно і холодно, а ще тривога через можливі блекаути

— особисті причини 

ПРОЯВИ: 

 • 

брак сил, втома

 • 

млявість, апатичний стан

 • 

сонливість

 • 

зміни харчової поведінки (зловживання вуглеводами) 

 • 

підвищений рівень тривоги 

САМОДОПОМОГА: 

✔️повноцінний сон
✔️збалансована дієта з корисними жирами, рибою, цитрусовими, бананами - тим, що допомагає підвищити рівень серотоніну 
✔️прогулянки. так, навіть, коли темно, мокро і холодно
✔️вітаміни (за призначенням лікаря)
✔️позитивні емоції: хобі, друзі, спорт, відпочинок
✔️ведення щоденнику, психоедукаційна робота
✔️медитації 
✔️прибирання вдома: відчуття чистоти і порядку добре впливає на самопочуття


Бережіть себе 🌿