Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської ЗОШ N5

  Почуття провини перед дитиною 1. Перше і головне, що вам варто знати - поганих мам не мучить почуття провини. Прийміть це як факт, а я доведу його на прикладі. Одна моя колишня подруга розлучилася з чоловіком, коли сину був 1 рік. Знайти чоловіка і вийти заміж стало для неї ідеєю-фікс. Як підсумок, дитину виховувала бабуся, а "подружка" встигла за 5 років пожити з 6 чоловіками, 4-х з яких дитина називала татом! Моя психіка такого знущання не витримала, і я перестала з нею спілкуватися, але суть в тому, що вона вважала себе відмінною мамою. Тому якщо вам здається, що ви щось недодаєте дитині, значить, ви про неї думаєте і переймаєтеся. А це головне! 2. Не потрібно бути ідеальною - просто намагайтеся, як можете. Я точно знаю, що сидіти і грати 7 годин поспіль з дочками в ігри на комп'ютері не буду, але при цьому проведу з ними годину-півтора катаючись на гірці, щоб мої діти подихали свіжим повітрям і зарядилися позитивними емоціями на найближчий тиждень. Я до чого - не по...

 

 

  ІНФОРМАЦІЯ для батьків 👇👇👇👇👇 ПОПЕРЕДЖЕННЯ : Нещодавно в Україні почали масово поширювати так званий молодіжний рух ПВК «Редан». Він виник й активно діє в Росії. Підлітки влаштовують масові бійки та привселюдно принижують один одного. 👥👥ПВК «Редан» — нова молодіжна субкультура, яка нібито виступає проти «офніків»  (сучасна назва гопників та хуліганів), «скінхедів». 👀🗣Абревіатура ПВК розшифровується як Приватна Військова Компанія. Назву «Редан» взято із манги (японського коміксу) Hunter x Hunter. Геней Редан у цій манзі є злочинною організацією. Також вона відома як «Примарна трупа» або «Павук»🕸️🕷️. Учасники субкультури Редан надихалися японським твором. Угрупування складається з любителів аніме. Звідси їх символ — павук🕷️ із цифрою 4. Такий підлітковий флешмоб із Росії встиг масово поширитися і в Україні. Зокрема, у Полтаві, Дніпрі, Івано-Франківську, Харкові, Києві.  👭👫Підлітки збираються великими групами й в громадських місцях влаштовують 🤼‍♂️🤼‍♀️бійки ...

  ​​ Сльози - не прояв слабкості… Чому плакати корисно? 😭 💦Сльози — це не означає, що ви вже не тримаєтесь. Це означає, що ви допомогли собі й перестали витрачати сили на утримування напруги. 💦Сльози звільняють і знеболюють. Зі сльозами організм виділяє природний «опіум» для полегшення болю. 💦Силою утримувати сльози — це боротись самому з собою. Можна навчитись цього не робити. І зберегти свої сили. 💦Заборона на сльози — це установка, яку можна змінити. Вона утворюється тоді, коли комусь поряд було важко витримувати ваші сльози. І доводилось тримати їх в собі, щоб нікого не бентежити. 💦Але це вже справа кожного — справиться зі своїми переживаннями поряд із людиною, яка має право полегшити свій біль своїми слізьми. 5 наукових фактів, чому плакати корисно: 1️⃣ Сльози зволожують Сльози відповідають за те, щоб очі не пересихали. Працюючи за комп'ютером та читаючи новини з екрана телефону, наші очі часто пересихають. Тому лікарі рекомендують поплакати. 2️⃣ Сльози вгамовують ...

  ​​ Одне-єдине просте завдання ✍️ але дуже важливе #практичне Інформаційний детокс Очистити думки, вивільнити ментальний простір, щоб мати змогу  ретельно проаналізувати свій досвід. Інструкція: 1. Видаліть додаток Інстаграм зі свого девайсу на тиждень 2. Всі тг канали, які не надають вам ресурс і спричиняють емоційний шум відкладіть у окрему папку на тиждень. Залиште два канали: той, надає важливу інформацію, а також той, який надає ресурс  🌿 3. Ваші справи на цей тиждень на щодень: прогулянка 20 хвилин у тиші, вечірні нотатки з думками та міркуваннями, чіткій режим харчування та режим сну. Можна додати щось зі свого списку ресурсних активностей , а також теплі зустрічі з близькими.  🌿

  Погляньте на себе з боку 🤍 Як пройти тест? Для цього вам необхідно виконати декілька простих правил: • Спробуйте зупинити потік думок. • Подумайте про те, що ви перебуваєте в оточенні людей. • Погляньте на представлені краєвиди. • Виберіть одне із зображень. Дуже важливо, щоб ви зробили свій вибір, ґрунтуючись лише на інтуїтивних відчуттях. Не вмикайте логіку, вона вам лише завадить зробити правильний вибір. Результати тесту ⬇️ Краєвид 1️⃣ Ви дуже цінуєте в людях їхню чесність і щирість. Брехню не приймаєте в жодній формі. Лицемірство викликає у вас огиду. При цьому ви дуже чутлива людина і часто приймаєте все надто близько до серця. Вмієте по-справжньому прощати людей, але зради ви не зможете пробачити ніколи. Навколишнім ви здаєтеся дуже самовпевненою особистістю, якою ви не є! Багато хто вважає, що ви вперті і просто непохитні у своїх рішеннях. Вас цінують за вміння бути справжнім другом, який готовий допомогти. Краєвид 2️⃣ Ви гармонійна людина, яка намагається завжди знайт...

​​ ⚡️ Позбутися поганого настрою: практична вправа Позбутися негативного, настрою можна, скориставшись наступними прийомами: • Перш за все, важливим є тривалий рух. Енергійні рухи – це ходіння на свіжому повітрі, вправи з різкою зміною пози, біг, фізкультура, спортивні тренування тощо. Фізичне навантаження унеможливлює😎 перебування в пригніченому настрої • Згадати радісний випадок і заново пережити його в уяві. У кожного з нас є в запасі ціла колекція чудових спогадів, переживань. Занурення в спогади – процес 🎨 творчий, він не схожий на читання однієї і тієї ж книги. • Проявити (тобто зробити дію прямо зараз) турботу про своє здоров'я. Спорт і хоббі, приємні заспокійливе заняття у вільний час – це чинники, які впливають 🌱 позитивно на настрій, що відповідно відбивається й на працездатності.  • Вміння на певний час повністю відключатися від роботи й насолоджуватися 🍵 вільним роботи часом і вихідними днями.   • Прикрасити свої будні, вони тривають довше, ніж вихідні дні...

​​ Чи страждання необхідні в житті? Є факт: так склалося 🌱 історично, що життя сповнене страждань та перепон. Наприклад: народжуватися - болісно вчитися ходити - складно, інколи болісно розвиватися розумово - складно, інколи болісно тримати приміщення в чистоті - складно та потребує зусиль підтримувати гарні відносини, заводити стосунки - вчитися цьому непросто ходити на роботу - інколи складно, інколи болісно воєнний стан, теракти, втрати - так болісно, що не передати словами Ми не знаємо, чи задумувалися ви про те, що життя само по собі - це інколи складно, інколи болісно. Але чомусь деякі люди все одно відчувають, що потрібно ще більше складнощів, ще більше болісності. Звичайно, мова зараз йде не про всіх людей. Сьогодні розберемо таку тему: чому ❔ деякі люди вважають, що страждання є необхідними у житті? Ось декілька гіпотез: ✔️ вони повірили в це у дитинстві Як ми бачимо на початку цього посту, жити - це дійсно буває складно та болісно. Є категорія батьків, які у своїй турботі пр...

❓ «Синдром річниці»: чим ти можеш допомогти собі зараз? ✅ Піклуйся про свої першочергові потреби вдвічі більше, ніж це було до цього періоду. Здоровий сон, якісне і смачне харчування, фізична активність, прогулянки, перерви в роботі, теплий душ або ванна. ✅ Ще більше міцних обіймів і теплого, якісного часу із близькими. ✅ Поговори з тими, хто може розділити твої почуття. З тими, з ким є спільний досвід проживання подій цього року. Це може бути твій друг, колеги, психолог або психотерапевт, групи підтримки. ✅ Ретельно структуруй свій час. Склади і проговори із близькими свої плани А, B і C на випадок непередбачуваних обставин або посилення бойових дій в твоєму регіоні у дні річниці.   ✅ Згадай те, як багато ти зробив/ла за цей рік. Що завдяки тобі відбулось, частиною чого ти став/ла? Які зміни відбулись в тобі? У чому ти став/ла сильнішим/шою? Чому навчився/лась?     ✅ Нормалізуй свої відчуття в тілі, якщо такі виникають. У когось, хто відчуває синдром річниці, можуть...

  ​​ 📱👁🗣 Вторинна травматизація Зовсім скоро річниця початку повномасштабної війни. Маємо два варіанти: ми можемо отримати ризик вторинної травматизації, а можемо інтегрувати досвід та стати ще сильнішими. Пояснюємо що до чого та розповідаємо, як берегти себе. Дати - входять у традиції та ритуали . Пам’ятні дати наближають нас спогадами до того, що було. Вторгнення 24 лютого - це була дійсно жахлива та шокуюча подія. Сам факт цієї події був травматичним. Та більшість українців після вторгнення стикнулися з ще багатьма шоковими подіями: міграцією, втратою надбаного способу життя, страхом за своє життя та життям близьких, повітряні тривоги, новини, теракти з боку рф і ще багато різних речей. Ділитися спогадами - це один зі способів запускати в дію процес природного відновлення травми Важливо розповідати комусь про пережити, обговорювати, рефлексувати. І тут ми стикаємося з одним великим “але”. Спогади про початок війни для кожного українця є травматичними Абсолютно для кожного, ...

 

  «У своїй уяві ми страждаємо частіше, ніж насправді» Луцій Сенека Страх виконує сигнальну функцію – попереджає про можливу небезпеку і тим самим захищає нас. Але іноді він розростається і може стати непереборною перешкодою в нашому житті. Ми втрачаємо впевненість у завтрашньому дні, віру в кохання та щасливе майбутнє. Але! Страх можна контролювати та долати. Кілька вправ, які допоможуть вам та вашій дитині змінити погляд на ситуацію та перестати реагувати на страхи неусвідомлено. 👇👇👇👇👇👇 🫁 Дихання. Відновлюємо дихання. 📎Дихання з іграшкою. Чи є у вашої  дитини улюблена плюшева іграшка? З її допомогою ми допоможемо відновити дихання. Покладіть дитину на спину і покладіть плюшеву іграшку їй на живіт. Попросіть дитину вдихнути так, щоб іграшка піднялася вгору, а потім видихнути, щоб вона опустилася. Це допоможе навчити дітей використовувати живіт, щоб робити глибокі вдихи. 📎Попросіть дитину вдихнути так, ніби вона нюхає квітку, а видихнути так, ніби вона задуває свічку, ...

 # тест по картинці #Тип особистості Не замислюючись, виберіть картинку, яка Вам найбільше подобається... Результати👇👇👇👇👇

 

#гра&навчання #скоромовки #розвиток мовлення/пам'яті Найдоступніший і найдієвіший спосіб покращити дикцію – скоромовки.  Освоєння скоромовок – заняття веселе та корисне. Веселе не тільки від швидкості вимови, а й від змісту скоромовки. Спробуйте тільки уявити описані в скоромовках події в реальному житті. Є ще одна «фішка» в скоромовках. Якщо ви відпрацьовуєте щось малознайоме, в мозку створюються нові нейрони і як тільки вам зустрінуться вже відпрацьовані буквосполучення в тексті, ви автоматично промовите їх добре.  Скоромовки для дітей – це в першу чергу гра, а не навчання. Попри те, що скоромовки треба швидко проговорювати, вони вчать дитину, яка квапиться в промові, вимовляти фрази більш повільно, не «з'їдаючи» закінчення, так, щоб її розуміли, в неї покращується чіткість мовлення і тренується пам'ять. А ви знали, що найдовша в світі скоромовка українською? В ній приблизно 700 слів і вона вібрала в себе понад 70 скоромовок. Її автор і виконавиця А...