ПРОФІЛАКТИКА ВИГОРЯННЯ.

 ​Якщо лампочку довгий час не вимикати, вона перегорить. 

Так і з нашою психікою. 

Якщо жити в постійному психічному напруженні - перегориш. 

І перший крок до цього - не вимикатися, тобто спати стільки, скільки потрібно.

Важливо усвідомити:

👉самим головним природним відпочинком для людини був, є і буде сон. 

Якщо сон порушено або його значно менше тривалий час, з'являється втома, потім роздратування, поганий настрій, виснаження. 

Кожна третя людина, що зараз звертається до мене, має порушення сну. Фактом є те, що від недостатнього сну до депресії або вигоряння декілька місяців.

Лікувати наслідки завжди складніше, тому можна працювати на попередження. 

Для гарного сну потрібні: 

➡️ вечори без гаджетів з 19:00,

➡️ темне провітряне приміщення, 

➡️ "дружба" з гормоном сна мелатоніном, який виробляється з 22:00, з цього часу потрібно вже лежати у ліжку, 

➡️ за три години до сну - легка вечеря, чай з ромашкою або мелісою,

➡️ спокійна музика

➡️ ноги у теплі. 

Як і лампочці, людині кожен день потрібно вимкнутися, щоб відновити сили для подальшого горіння, для подальшого життя. 

Джерело @Подбай про себе