ПРОФІЛАКТИКА. Вправа на зниження рівня тривоги.

 #тривога

#вправи&техніки

Вправа на зниження рівня тривоги (Марія Фабрічева)👇

Завдання

▫️Опишіть ситуацію у своєму житті, яка востаннє викликало у Вас тривогу.
▫️Ретельно обміркуйте цю ситуацію.
📎 Перерахуйте,
▫️що Ви можете змінити в ній
📎 Перерахуйте,
▫️що Ви не можете змінити

❓Як вплине на Ваше життя те, що ви приймете/змиритесь з тим, що Ви не можете змінити?
❓ Чи можете Ви спокійно думати про це? Чому?
❓Чи вистачить Вам сміливості змінити те, що Ви можете змінити? Чому?
❓Що/хто може допомогти Вам почуватися сміливішим?
❓Що/хто може допомогти Вам відпустити те, що Ви не в силах змінити?

Додатковий етап вправи:
📎Напишіть,  по одному реченню:
▫️що для Вас означає спокій,
▫️що для Вас означає сміливість
▫️що для Вас означає мудрість

📎Прочитайте Ваші речення вголос, складіть з цих речень слоган або цитату
▫️зробіть копію цієї цитати з Вашим підписом, виріжте її та покладіть у гаманець/блокнот або зробіть картинку-заставку для екрана/монітора (щоб завжди носити її з собою або бачити кілька разів на день перед очима)