6. АДВЕНТ КАЛЕНДАР. ПІДСУМКИ РОКУ. 9 день до Нового Року
(Ольга Падій)
9 днів до Нового року
адвент календар підсумків року 5_день
🌟 Яку пораду Ви б дали іншим, засвоївши досвід з цього року?
Завдання:
Читаючи наведений нижче список емоцій/переживань прислухайтесь до себе: як реагує ваше тіло, дихання. Оберіть одну або максимально дві емоції/переживання, які Вам відгукнулися і точно про Вас.
💙💛Втома
💙💛Злість
💙💛Біль
💙💛Напруга
💙💛Ностальгія
💙💛Розчарування та невдоволення
💙💛 Відчай
💙💛 Хаос думок/емоцій, вагання
💙💛 Виснаження, безсилля
💙💛Занепокоєння
💙💛Обурення
💙💛Відчуття, що "застряг"
💙💛Тривога
💙💛Нудьга
💙💛Сум
💙💛Страх
В арт-терапії є рішення до кожного випадку, вправи максимально прості, їх можна робити у будь-якому місці та у будь-який час.
Список емоція/переживання - рішення (автор Вікторія Назаревич)
💙 💛Втома - малюйте квіти.
Це допоможе мозку перезавантажитись та розсіяти туман в голові.
💙💛 Злість - малюйте лінії.
Щоб показати, що Ви відчуваєте, намалюйте прості лінії. Лінія - це базовий аспект мистецтва, який містить у собі безліч емоцій.
💙 💛Біль - ліпіть.
Це допомагає самовиразитися, приносить радість та заспокоєння.
💙 💛 Напруга і необхідно розслабитись - малюйте візерунки.
Це допомагає висловити ті емоції, які важко описати словами.
💙💛 Ностальгія і важливо згадати - малюйте лабіринт.
Це дозволяє виразити почуття ізоляції, емоційні бар'єри та відчути полегшення.
💙💛Розчарування та невдоволення - скопіюйте чужий портрет/малюнок.
Це допомагає стати більш терпимими до почуття розчарування та занепокоєння.
💙💛 Відчай - малюйте дороги.
💙💛 Хаос думок/емоцій, вагання і важливо щось зрозуміти - малюйте мандалу.
💙💛 Тривога - зробіть ляльку-мотанку
Перенесите свои переживания или гнев на неодушевленный предмет.
💙💛 Виснаження, безсилля і важливо відновитись - малюйте краєвид.
💙💛Обурення - розірвіть папір на дрібні шматочки.
Розірвіть аркуш паперу на шматочки і зробіть з них візерунок, який стане символічним звільненням від люті.
💙💛Відчуття, що "застряг" і важливо рухатися далі - малюйте спіралі.
💙💛 Занепокоєння - складіть орігамі.
💙💛 Нудьга - розфарбуйте аркуш паперу різними кольорами.
Розфарбовування - відмінний спосіб розслабитися та отримати задоволення.
💙💛Сум - малюйте веселку.
Весь секрет у яскравих кольорах, які проженуть смуток.
💙💛 Страх - зв'яжіть щось, сплетіть макраме або зробіть аплікацію з тканин.
Повторювані ритмічні рухи допомагають позбутися тривожності і зняти стрес.
відповідно до Ваших емоцій/переживань виконайте запропоновану практику арт-терапії