ВЧИТЕЛЯМ. ПРОФІЛАКТИКА ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРЯННЯ. Стадії. Ч. 1.
Стадії емоційного вигоряння і три його компоненти. Частина 1вигоряння
Якщо знати стадії вигоряння і вчасно їх помітити, то подальший розвиток цього процесу можна попередити.
👤 Герберт Фройденберг першим помітив вигоряння у своїй команді психіатрів-початківців. Він виділив 12 стадій вигоряння.
✔️ Жага визнання шляхом наполегливої роботи.
✔️ Робота на виснаження, щоб переконати всіх у своїй незамінності.
✔️ Нехтування власними потребами (відмова від сну, спілкування з близькими).
✔️ Знаю, що зі мною щось не так, але намагаюся не помічати.
✔️ Перегляд своїх цінностей, відхилення від ранніх цінностей.
✔️ Заперечення актуальних проблем, цинізм, грубість.
✔️ Самоізоляція, ухилення від обов'язків.
✔️ Очевидні зміни у поведінці, втрата жвавості, байдужість.
✔️ Деперсоналізація (втрата контакту із собою).
✔️ Заповнення внутрішньої порожнечі за допомогою надмірного вживання їжі, сексу, наркотиків.
✔️ Депресія, втрата сенсу життя.
✔️ Синдром вигоряння, втрата ідентичності, суїцидальні думки.
❗️Важливо вміти дистанціюватися та спостерігати за собою і колегами. Знаючи про стадії вигоряння, ваш колега може скоріше помітити його у вас, ніж ви самі.
👥 Пізніше К. Маслач і С. Джексон ширше описали це поняття у своїй трьохфакторній моделі вигоряння, яка включає в себе три компоненти.
1️⃣ Емоційне виснаження. Це базовий компонент вигоряння, який проявляється у зниженому емоційному фоні, байдужості, емоційному перенасиченні, спустошеності, відсутності сил та енергії спілкуватися з іншими.
2️⃣ Деперсоналізація. Це міжособистісний компонент вигоряння. В одних випадках людина може стати залежною від оточуючих, а в інших реагувати на них негативно, цинічно і надмірно відсторонено.
3️⃣ Редукція особистих досягнень. Це самооцінний компонент вигоряння, який проявляється в зниженні почуття власної компетентності, тенденції негативно оцінювати свої професійні досягнення та успіхи. Людина відчуває неможливість справлятися зі своїми робочими завданнями, що відзначається на погіршенні її продуктивності.
❗️На перших стадіях вигоряння є точка, коли ще можна повернутися назад до свого стабільного психологічного стану. Дуже часто люди самі відчувають, що на цій роботі у такому темпі вони вже не можуть бути, і знаходять варіанти, як собі в цьому допомогти. Про деякі можливі варіанти, як повернутися до свого стабільного стану, ми будемо розповідати пізніше.
Далі буде.... 🌿