ПРОСВІТА. Три перших симптоми вигорання
Три перших симптоми вигорання
🙎 Вигорання не настає зненацька. Перед ним йдуть симптоми, які цілком можливо вчасно розгледіти та почати протидію. Перші три симптоми є дуже підступними: коли вони наступають, ми закохуємося у себе. Але насправді це - початок співзалежності зі своєю діяльністю, що є неминучим початком вигорання.
1️⃣ Захопленість ідеєю. Ви намагаєтеся щось довести собі, і це виснажує ваші сили.
Як бути? Спробуйте зрозуміти, що насправді мотивує вас у житті. Спробуйте перемкнути фокус уваги на процес, а не результат. Чи захоплює вас саме цей процес?
2️⃣ “Зроблю або помру”. Як бути, якщо ви вже помітили таке ставлення до себе у діяльності?
Оцініть ваш стан по шкалі від 1 до 10. Якщо ви “допрацювалися” вже до стану 7-8 балів, примусово зупиніться і займіться будь-чим, окрім роботи.
3️⃣ Ігнорування власних потреб заради справи.
Якщо ви вже тут, будь ласка, потурбуйтеся про себе зі своєї здорової частини. Доречним буде усвідомити, що такий стан речей - не ок і звернутися за допомогою до психолога.
🌸 Пам’ятайте, що з будь-якого етапу вигорання дорога назад є. Повернути назад може бути складно, адже вигорання напряму пов’язано зі “злиттям” зі своєю діяльністю. Це може навіть відчуватися, як розрив. Але шлях назад в будь-якому разі доведеться пройти.
Тому бережіть себе, незламні, і турбуйтеся про себе 🌱🇺🇦
UA Mental Help 🌿