Шлях до волі.#Практичне.

 Шлях до волі.

Пропоную розглянути практичний інструмент, що допомагає відшукати коріння контр- та співзалежних моделей поведінки.

Вам знадобляться: ручка, аркуш паперу, спокійна обстановка, тиша та самота.

 Необхідно розділити лист на 2 частини

 У першій частині листа опишіть все, що ви хотіли б від своїх батьків (слова, дії), але чого не отримали,

наприклад, "хотіла б щоб мені іноді дозволяли ночувати у подружки", "щоб мені подарували велосипед", "щоб були поруч, коли мені страшно/самотньо", "щоб сказали, що я молодець, мене люблять".

 У другій частині аркуша опишіть усі ті слова та дії батьків, які образили вас, завдали шкоди.

Наприклад, "коли мама і тато лаялися", "я хотів би, щоб мене не ображали та не карали фізично".

Можна зробити список максимально довгим, стільки пунктів, скільки спадає на думку.

Погляньте на ці списки, що Ви відчуваєте

Після того, як обидва списки готові, пропоную перейти до розуміння того, що вони означають.

Перший список- те, чого до цього часу потребує ваша внутрішня дитина. Він відбиває те, що призвело вас до співзалежної поведінки. Щоб допомогти собі вирішити ці складнощі, необхідно визнати свою потребу в тому чи іншому пункті, щоб написали і знайти способи задоволення цих потреб зараз. Важливо не думати, що хтось зможе прочитати ваші думки і зрозуміти ваші потреби, без слів, навпаки, говорити/просити про те, що вам необхідно.

 Другий список, що відображає ті переживання, які призвели до контрзалежної поведінки. Це те, чого ваша внутрішня дитина боїться дотепер, це те, що насправді заважає вам зближуватися з людьми.

Щоб вирішити ці складнощі, необхідно дати волю і виявити непроявлені емоції, пов'язані з подіями з другого списку, а також пробачити, відмовитися від того, що ви раніше приймали на себе, але більше не потребуєте цього.

Зміна контрзалежних і співзалежних моделей поведінки це шлях, рух по якому  варто починати діяти , але з розгляду самого початку, з коріння. 

Едуардівна Стелла