ПЕДАГОГАМ.БАТЬКАМ. ПРОФІЛАКТИКА. Техніка с МАК "Задаємо тон"

 

 Техніка с МАК "Задаємо тон"

(Джерело Інститут практичної психології Ольги Гарковець)

Мета: усвідомити свій актуальний емоційний стан, сформувати бажаний стан та знайти ресурс для корекції стану.

Алгоритм:

📎Опишіть свій стан зараз. Чи хотілося б щось змінити в ньому?

📎Виберіть із запропонованих картинок одну, яка відображає те, в якому стані ви хочете перебувати. Опишіть її докладно. Що на цій картинці показує, що це саме той стан?

📎Спробуйте відчути цей стан. Як ви зрозумієте, що це він? Як він відчуватиметься в тілі? Запам'ятайте цей стан.

📎На завершення ви можете написати 2-3 дії, які допоможуть вам  швидко поринути у цей стан.