ПРОФІЛАКТИКА. Вправа РАНКОВЕ СЛУХАННЯ.
Ранок особливо добре підходить для тренування слухати уважно.
🤔 Спробуйте це: коли ви прокидаєтеся, замість того, щоб увімкнути телевізор, ваш смартфон або комп’ютер, просто слухайте.
🏡 У сільській місцевості це можуть бути звуки птахів чи тварин.
🏛 У місті ранок починається з таких звуків: збір сміття, будівництво, рух транспорту, звуки дверей, що відкриваються, ніг, що гуляють коридорами, чиїхось голосів.
1️⃣ Прислухайтеся до м’яких звуків. Зосередьте всю свою увагу на одному звуці, поки він не зникне, а потім нехай до вас прийде інший.
2️⃣ Коли думки приходять у ваш розум, обережно відпустіть їх і поверніться до звуку.
3️⃣ Потім встаньте з ліжка і насолоджуйтеся звуком води з крану та шумом чайника.
❗️Уважне слухання допомагає нам бути повноцінно присутніми для іншої людини. Це дозволяє людині, що розповідає, відчувати себе менш вразливим і більш схильним до відкритості перед слухачем.
❓Як краще засвоювати матеріал на лекціях, вебінарах або зустрічах?
▫️ Щоб прислухатися до іншої людини, припиніть робити щось інше, дихайте природньо, і просто слухайте. Якщо виникають думки про інші речі, обережно відпустіть їх і поверніться до слів спікера.
▫️Оскільки у вашому розумі виникають відповіді, почекайте, поки не почуєте все, що потрібно сказати, перш ніж відповісти.
▫️Намагайтеся, щоб ваша історія не образила оратора. Будьте цікаві; не зосереджуйте уваги на своїх знаннях. Слухайте не лише слова, а й відчуття.
✔️ Отже, на завершення такого тренування ми маємо розвиток усвідомленості та усвідомлений розвиток. Спробуйте і ви відчуєте різницю між звичайним та усвідомленим способом вчитись та пізнавати світ.
🌿