ПРОСВІТА. Нейробіологія безсоння.
Нейробіологія безсоння: як це працює та що ви можете зробити прямо зараз для покращення сну?
Життєві події спричиняють збудження, і психологічне, і фізіологічне (це пояснює модель психобіологічного гальмування). Через обставини часто ми стримуємо свої реакції на стрес, подавляємо емоції та не проживаємо їх до кінця. І це також може спровокувати 🌙 безсоння.
Для простішого розуміння ми застосуємо двопроцесну модель регуляції сну (на фото).
Ми рекомендуємо використовувати свідомі техніки релаксації, роботу зі своїми думками, та інші навички із саморегуляції, які ви можете знайти 🔎 на блозі.
Відпочинок - це дуже важлива складова ефективного буття та діяльності. Бережіть свої сни 🌓
Бажаємо вам міцних та приємних снів, незламні! 🇺🇦
Життєві події спричиняють збудження, і психологічне, і фізіологічне (це пояснює модель психобіологічного гальмування). Через обставини часто ми стримуємо свої реакції на стрес, подавляємо емоції та не проживаємо їх до кінця. І це також може спровокувати 🌙 безсоння.
Для простішого розуміння ми застосуємо двопроцесну модель регуляції сну (на фото).
Ми рекомендуємо використовувати свідомі техніки релаксації, роботу зі своїми думками, та інші навички із саморегуляції, які ви можете знайти 🔎 на блозі.
Відпочинок - це дуже важлива складова ефективного буття та діяльності. Бережіть свої сни 🌓
Бажаємо вам міцних та приємних снів, незламні! 🇺🇦