ПРОФІЛАКТИКА. Допомогаємо людині, що знаходиться у депресії
Допомогаємо людині, що знаходиться у депресії
⠀
Депресія – це дуже важкий психічний та фізіологічний стан. Якщо ви проживаєте поряд з людиною в депресії – в першу чергу потрібно попіклуватися про себе, щоб допомагати з ресурсного стану.
⠀
1️⃣ Покажіть, що вам не все одно, що відбувається з близькою людиною. Що ви поряд, та на вас можна розраховувати.
⠀
ℹ️ Зазвичай при важкій депресії в людини немає сил навіть підвестися з ліжка. Тож буде доречно, якщо ви візьмете на себе задоволення фізичних потреб людини, на кшталт приготування їжі, прибирання, закупівлю продуктів, тощо. Ви повинні пам’ятати, що людина не не хоче, а не може це робити самостійно.
⠀
2️⃣ Не потрібно пропонувати «зібратися» і таке інше. Такі дії знецінюють почуття людини, вона відчуває нерозуміння з вашого боку. Якщо вам важко бути поряд з депресивною людиною – зверніться до психолога або психотерапевта. Він надасть вам необхідну підтримку.
⠀
3️⃣ Не змушуйте близького говорити про почуття, але будьте поряд, якщо таке бажання виникне. Вам не потрібно давати поради, чи намагатися вирішити всі проблеми. Достатньо просто бути 🤍 присутнім та розділити почуття.
⠀
4️⃣ Розкажіть, що допомогу можна знайти в психотерапії, і якщо людина згодна – допоможіть знайти психолога та записатися на сеанс. Якщо людина не проти – можете повністю взяти це на себе.
5️⃣ При депресії важливо нормалізувати нічний сон. Попіклуйтеся про те, щоб нічого не відволікало близького вночі: вимикайте світло, телевізор, провітрюйте кімнату. Підготуйте всі умови для💤 нормального сну.
⠀
6️⃣ Також при депресії важливо хоч потрошку, але мати фізичну активність. Напочатку це може бути важко і ваша підтримка тут буде дуже доречна. Хоча б на 15 хвилин в день виводьте людину на прогулянку. Поступово нарощуйте час назовні. Повільна хода, посильні фізичні вправи – це те, що буде допомагати відновити енергію.
⠀
💚 Залученість та вміння ненав’язливо розділяти стан хворого – є дуже важливими компонентами одужання.
⠀
Ваша допомога важлива!
Допис підготувала психологиня UAMH Галіна Іванова 🌱
UA Mental Help 🌿