ПРОФІЛАКТИКА. Як налаштувати себе зробити те, що не хочеться, але потрібно? 👩🏻💻
Як налаштувати себе зробити те, що не хочеться, але потрібно? 👩🏻💻
#uamh_практичне
1️⃣ Подумайте, що Ви отримаєте 💭від виконання завдання, для чого необхідно виконувати, як результат виконання вплине на Вас. Детально уявіть це.
2️⃣ Сплануйте виконання 📝 роботи, виділивши час на відпочинок, щоб попити чаю. Прислухайтеся до себе, розпочніть справу у тій частині дня, коли Ви найбільш ефективні.
3️⃣ Дозвольте собі спробувати зробити чорновий 🤓 варіант, або виконати частину роботи, встановити обмеження в часі на виконання цієї роботи. Якщо справа об'ємна попередньо розділіть її на менші завдання, які під силу виконати до перерви.
4️⃣ Організуйте свій робочий простір, вимкніть 📱 звук на телефоні, щоб не відволікатися. Сплануйте собі винагороду за виконання завдання, обов'язково похваліть себе на початку роботи, що змогли взятися за виконання цієї роботи, а наприкінці за результати своєї роботи.
5️⃣ Якщо для Вас важлива думка інших людей - можете поділитися 👥 своїми успіхами, щоб отримати похвалу від людей.
Бажаємо вам чудового тижня, незламні! 🇺🇦
Допис підготувала психологиня UAMH Катерина Урус 🌱
UA Mental Help 🌿