ПРОСВІТА. Як бути, коли ні на що немає сил?
Як бути, коли ні на що немає сил?
❔Якщо у вас немає ні на що сил, важливо задати питання: коли це почалося? Після чого? Коли останнього разу ви були бадьорими?
Причин подібній зміні поведінці може бути декілька:
1️⃣ Апатія - тобто невідсутня цікавості до життя. Конкретніше відсутьнє почуття мети, цінності або сенсу життя
2️⃣ Прокрастинація. Інакше кажучи звичка відкладати на потім будьякі справи та ілюзія того, що все можна надолужити згодом.
Одна із причин - це те, що людина стикається із не бажаним завданням, що з первних причин викликає психічне напруження і призводить до реакції уникання. Тоді необхідно зрозуміти, які саме почуття виникають при відкладанні справ на потім.
3️⃣ Нервова виснаженість. Кожній людині властива та чи інша сила нервової системи, що відображається у темпераменті. Сила нервової системи - стійкість до тривалого впливу подразника.
Після початку повномасштабного вторгнення у Україну сил подразників стало дуже багато: повітряні тривоги, страх за своє життя який став буквальним, тривога за цілісність свого житла, за близьких нам людей що захищають і це вже не перераховуючи всі стресори пов'язані із новинами та тими факторами, які супроводжували нас і в мирне життя.
❌ Вихідних із введенням військового стану стало меньше, а отже і час на відновлення скоротився навіть по відношенню до минулих показників стресу.
Те, що раніше давалося легко, зараз забирає більше сил. Це нормально.
Тож тут ми говоримо про те, що когнітивна та емоціональна сторона нашої особистості перевантажена,
і психіка намагається відновитися та відпочити. Тобто перегляд тіктоків 📱без кінця - це спроба нашого мозку отримати позитивні емоції, оскільки нова інформація стимулює мозок.
🟢 Що може допомогти? Психогігієна, про яку ви вже могли неодноразово чути. Режим сну, харчування, більше води та овочів, менше жирного. Обмежити читання новин, перед сном вимкнути всі можливі гаджети, лягати спати в один і той самий час.
❗️Якщо ж ви відчуваєте, що ваше життя ніби стоїть на паузі, в ньому мало сенсу, є сенс звернутися за допомогою до психолога.
Допис підготувала Корельська Марина, аналітично орієнтований терапевт, психологиня UAMH 🌱
UA Mental Help 🌿