ПРОФІЛАКТИКА. 4 кроки для побудови внутрішньої опори .
4 кроки для побудови внутрішньої опори
Внутрішня опора – це наш ресурсний стан, на який впливають зовнішні обставини, але разом з тим це певна навичка, яку можна набути або розвинути. Vи можемо розвинути в собі навички чинити опір тим обставинам, в яких ми знаходимося.
#uamh_практичне #uamh_вправа
Це можна спробувати зробити за допомогою декількох кроків:
1️⃣ Задовільнити власні базові емоційні потреби:
🟢 Сон
🟢 Відпочинок
🟢 Фізичні навантаження
🟢 Повноцінне харчування
🟢 Вивільнення емоцій
🟢 Спілкування
🟢 Можливість робити те, що відновлює та надихає
2️⃣ Поставити собі питання:
🔸Чи помічаю я, в якому стані зараз знаходжуся? 🔸Чи розумію, які почуття мене наповнюють?
🔸Чи можу я описати ситуацію, в якій я знаходжуся?
Це є розвиток власного EQ (емоційного інтелекту)!
3️⃣ Вміння планувати та моделювати ситуації з яких потрібно знайти вирішення. Навіть прописувати можливі варіанти розвитку подій
4️⃣ Брати на себе відповідальність за власну емоційну зрілість, за власне життя, вміти пробачати себе і прописати ресурси, які відновлюють та підтримують у різних сферах життя.
Допис підготувала психологиня UAMH Марія Скрипак 🌱
UA Mental Help 🌿