Hanna Baidala. Блог шкільного психолога Бердянської ЗОШ N5

 😔 ​​ Вікарна травма або втома від співчуття Вікарна травма, також відома як вторинна травма, або втома від співчуття. Феномен, який зазвичай асоціюється з турботою про інших. Потенційно від неї страждають усі, хто чуйно співпрацює з постраждалими від травматичних подій, включаючи лікарів, соціальних працівників, рятувальників, поліцейських, психологів, волонтерів. 🔺 Важливо не плутати вторинну травму з «вигоранням». Вигорання — це, як правило, те, що відбувається з часом. Втома від співчуття – це стан емоційної та фізичної втоми, який виникає, коли помічники відчувають співчуття до тих, кому вони допомагають, але не мають достатнього часу щоб піклуватися про себе. Вважається, що фахівці, які працюють з постраждалими від травм, зазнають вторинного травматичного стресу через роботу, яку вони виконують (наприклад, слухають історії про травми та автоматично стають свідками болю, страху та жаху, які пережили постраждалі). Вікарна травма зазвичай передбачає зміну світогляду хелп...

  ​​ Як розпізнати маніпуляції з боку медійних особистостей? На початку повномасштабної війни ми, українці, доволі добре навчилися розпізнавати інформаційні операції у ЗМІ, які були створені у різних цілях. Щоб розпізнати маніпуляції, які виходять з боку медійних особистостей, достатньо користуватися тими ж самими простими правилами. Ось ці правила: ➖ Зверніть увагу на джерела, на які посилаються медійні особистості чи ЗМІ. Всі факти мають бути переверні, а джерела - достовірними. ➖ Емоційна мова: Маніпулятори часто використовують емоційну мову, щоб залучити вашу увагу та сприяти своїм цілям. Якщо ви чуєте чи бачите, що медійна особистість чи ЗМІ спрямовують ваші емоції або викликають емоційну реакцію, то це може бути ознакою маніпуляції. Маніпуляції часто супроводжуються спробами збудити в нас емоції. ➖ Аналізуйте мову та лексику: маніпулятори часто використовують риторичні прийоми, щоб вплинути на вашу думку. Аналізуйте мову та лексику повідомлення, щоб побачити, які прийоми вико...

 

  ​​ Кроки подолання ситуації, яка не вдається #uamh_практичне #uamh_саморегуляція ✔️ Визначити конкретно, що не виходить, і поставити ціль – подолати цю проблему. ✔️ Проаналізувати власні слабкі місця , виявити зовнішні та внутрішні причини проблеми. Важливо не бути перфекціоністом, не обов’язково все робити на відмінно, часто важливо просто «пересувати ноги» у напрямку цілі. ✔️ Знайти десять статей, відео, які поінформують про дану проблему. ❗️ Якщо вперто шукати відповіді на поставлені питання і шляхи вирішення, врешті-решт вони знайдуться. ✔️ Скинути внутрішнє відчуття надзвичайної важливості справи. Якщо є таке відчуття, урівноважити ставлення до неї через запитання собі: Для мене це важливо? Ні. Для мене це байдуже? Також ні. ✔️ З’ясувати, що може стати страхуванням на випадок поразки: мати «план Б», не ставити все на одну чашу терезів, має бути противага. ✔️ Шукати спосіб отримати пораду у більш досвічених людей , які перебувають у гарній фізичній і розумовій формі, досягли ...

 * Як побороти стрес на роботі* *Дозуйте робоче навантаження* Уточніть, який мінімальний обсяг роботи необхідно виконати, і дозвольте собі не виконувати більше. Розподіліть завдання за пріоритетністю. Обов’язково робіть перерви в роботі. Відмовляйте тим, хто додатково навантажує вас не вашими обов’язками. *Делегуйте і розподіляйте обов’язки та завдання* Навчіться передавати частину функцій підлеглим, а не замикайте всі робочі процеси на собі. Концентруйтеся на власних робочих функціях і не беріть на себе чужі. *Відпочивайте, робіть перерви* Щоб подолати стрес на роботі, потрібно час від часу виходити за межі стресових умов. Для цього і передбачений відпочинок. 🔹вийдіть на свіже повітря 🔹зателефонуйте друзям чи родичам 🔹зробіть вправу для очей, помалюйте чи подрімайте 15 хвилин, якщо маєте можливість *Рухайтесь* Прогулянка, офісна зарядка, кількахвилинний танок – чудові способи зняти напругу і відновити ресурси. Не засиджуйтеся на місці, за можливості завжди рухайтесь.  *Опт...

  🗓 26 квітня, середа ✔️ще один день до Перемоги 🇺🇦 ✔️ Міжнародний день пам’яті Чорнобиля 👈 ✔️Міжнародний день пам’яті жертв радіаційних аварій і катастроф ✔️Міжнародний день інтелектуальної власності ✔️Всесвітній день пілотів ✔️ День джинсів (День деніму) ✔️День шкали Ріхтера ✔️ Міжнародний день секретаря ✔️Міжнародний день варіння картоплі ✔️Міжнародний день собаки-поводиря ✔️Всесвітній день бурлеску ✔️День проти харчових відходів ✔️Всесвітній день канцтоварів ✔️Міжнародний день обізнаності про шум ✔️116-й день року ✔️До кінця року - 249 днів 🌅Схід сонця 05:41 ☀️Сонце в зеніті 12:55 🌥Захід сонця 20:09 ⏱Тривалість дня 14:28 🌒Зростаючий місяць (6/7 день) Іменини: Артемон, Дмитро, Артем, Георгій, Феодосій, Степан День народження: 1900 - Чарльз Френсіс Ріхтер - америкиканський фізик,сейсмолог, розробив шкалу для оцінки сили землетрусів.

  🗓 23 квітня, неділя ✔️ ще один день до Перемоги 🇺🇦 ✔️ Всесвітній день книг і авторського права ✔️ Всеукраїнський день психолога 👈 ✔️ День водія шкільного автобусу ✔️ Міжнародний день англійської мови ✔️ Міжнародний день іспанської мови ✔️ Всесвітній день лаборатрій World Laboratory Day ✔️ Міжнародний день творця ✔️ День Шекспіра ✔️ Всесвітня ніч книги World Book Night ✔️ Антипасха ✔️ 113-й день року ✔️ До кінця року - 252 днів 🌅 Схід сонця 05:47 ☀️ Сонце в зеніті 12:56 🌥 Захід сонця 20:05 ⏱ Тривалість дня 14:17 🌒 Зростаючий місяць (3/4 день) Іменини: Олександр, Африкан, Зенон, Максим, Терентій, Федір, Яків День народження: 1804 - Марія Тальйоні - балерина, якій мистецтво балету зобов'язане танцями на пуантах. 1858 - Макс Планк - німецький фізик, засновник квантової теорії.

 *👌 Техніки заземлення: як відчути ґрунт під ногами* Коли емоції переповнюють, усі опори втрачено, першим засобом психологічної допомоги можуть стати прості, але дуже ефективні техніки заземлення. Вони працюють на рівні тіла, дихання, почуттів, інтелекту, допомагають заспокоїтися та відчути себе в реальності. ✅ Визначте за шкалою від 1 до 10 рівень своєї тривоги. ✅ Підведіться на ноги та відчуйте, як вага вашого тіла тисне на ваші стопи. Поворушіть пальцями на ногах, перенесіть вагу з п’ятки на носок, з одного ребра стопи на інше. Спробуйте уявити, як ваші стопи щільно прилягають до підлоги, як вони міцно тримають ваше тіло.   ✅ Занурте долоні в ємність із теплою водою. Зверніть увагу на відчуття, спробуйте поворушити пальцями у воді, підніміть та опустіть долоні – відчуйте, як змінюється температура рук, прислухайтеся до звуків. Можете по черзі дуже повільно пускати руки в ємність з гарячою та холодною водою.  ✅ Уповільніть дихання. Намагайтеся вдихати через ніс на...

5 міфів про самооцінку Ми звикли детермінувати самооцінку як високу або низьку та ставимося до цього стану як чогось стабільного, перманентного. Насправді ж самооцінка людини дуже ситуативна, а її рівень може змінюватися часто упродовж усього життя. Які ще міфи про самооцінку існують та чому їх варто позбутися просто зараз, щоб покращити якість свого життя? 🔸 *Міф 1: Завищена самооцінка — ознака нарцисизму* Високу самооцінку нерідко плутають із марнославством та нарцисизмом, розцінюють як якість виключно негативну. Але чи це так? Якщо дивитися на самооцінку як на ставлення до себе, то висока самооцінка має на увазі позитивне ставлення до себе та прийняття себе цілком і без умов. Це визнання своїх досягнень та адекватне сприйняття своїх недоліків. Якщо подумати, то саме цього прагне психотерапія. 🔸 *Міф 2: Самооцінка — це щось вроджене* Самооцінка змінюється протягом життя. На неї впливають суспільство, повсякденні успіхи, стосунки з близькими людьми, самопочуття. Вона може змінюватис...

 * Де взяти сили та як зберегти внутрішній ресурс* *Внутрішній ресурс* – це фізичні й моральні сили, які потрібні для повсякденного життя і трохи більше. Навіть у найскладніші часи важливо знаходити джерела, які хоча б на один відсоток поповнюватимуть внутрішній ресурс. *Є два способи, як поводитися із цим ресурсом собі на користь.* *_1. Навчитися не витрачати наявний ресурс_* 🔹Тимчасово не включайтеся в ситуації, які вас безпосередньо не стосуються. Наприклад, у конфлікти й розмови людей, які вас оточують: вони розмовляють між собою, але не з вами.  🔹Не виконуйте роботу, якої від вас не вимагають.  🔹Не витрачайте внутрішній ресурс на відстоювання не принципової для вас думки. Суперечки через дрібниці – заняття ресурсне тільки в тому разі, якщо за це платять. Але найчастіше не принципові питання більше забирають сили на обстоювання, ніж дають задоволення.  🔹Не ігноруйте фізичних потреб. Якщо вам хочеться пити – пийте, відчуваєте, що голодні – поїжте, якщо вам нео...

  *💬 Що я скажу доньці, коли вона трохи підросте: принципи та поради* Які настанови чи поради можуть давати батьки своїм донькам, аби ті в майбутньому могли уникнути неприємностей та проблем й уміли відстоювати свої інтереси.  ⚠️ Якщо тебе вдарили – негайно збирай речі. Не приймай вибачень, не вступай у переговори. Будь-яке «вибач мені» завтра обов'язково перетвориться на «ти мене довела». У це болото дуже легко впасти і дуже важко вилізти. Навіть не сумнівайся, біжи. ⚠️ Будь-яке «ти сама винна» і «ти мене доводиш» – брехня.     ⚠️ Якщо відчуваєш, що тобі потрібна допомога – шукай її будь-де. Звертайся до батьків, друзів, знайомих чи психологів. Розповідай про те, що тобі болить, усім, хто готовий слухати. Ніколи не соромся приймати допомогу.  ⚠️ Стосунки ніколи не починаються з побоїв. Перші ластівки виглядають як «якого біса ти втручаєшся», «так що ти розумієш», «я сказав, значить, ти йдеш». Спочатку прохання перетворюється в наказ. Потім дрібні принижен...

 * ❓Як допомогти тим, хто переживає гострий стрес* Гостра стресова ситуація – це стан, коли існує загроза життю людини. Ті, хто опинився в такій ситуації, потребують психологічної допомоги. Як діяти і що робити, якщо ви той, хто повинен надати першу психологічну допомогу?  Є чіткий протокол допомоги людям, які щойно пережили гостру стресову ситуацію. Він простий у застосуванні та підходить не тільки для психологів, а й для всіх, хто бере участь у ліквідації наслідків. Його дотримання дозволить надати першу необхідну допомогу.  🔹Потрібно заспокоїтися самому. Працюйте лише у стабільному емоційному стані. Вам теж може бути страшно. Але ваша відмінність у тому, що ви можете контролювати емоції, тому зниження тривоги відбудеться швидше.  🔹Вкрай важливо! ПРО емоції не говоримо, нам потрібно «увімкнути» зовсім інші зони мозку. 🔹Не говоримо такі речі: «Заспокойтесь. Все буде добре.  Все мине. Життя налагодиться» тощо.  Такі слова замість надії дадуть людині, які...

  Притча: “Цінність всередині вас” Один дуже відомий психолог почав свій семінар, піднявши вгору 50-доларову купюру. У залі зібралося близько 200 людей. Психолог запитав, хто хоче отримати купюру. Всі, як по команді, підняли руки. Перш, ніж один з вас отримає цю купюру, я дещо з нею зроблю, – продовжив психолог. Він зім’яв купюру і потім запитав, чи хоче хто-небудь все ще її отримати. І знову всі підняли руки. Тоді, – відповів він, – я роблю наступне, і, кинувши купюру на підлогу, легко повозив її черевиком по брудній підлозі. Потім він підняв купюру, вона була зім’ята і брудна. «Ну, кому з вас вона потрібна в такому вигляді?» І всі знову підняли руки. Дорогі друзі, – сказав психолог, – тільки що ви отримали цінний, наглядний урок. Незважаючи на все те, що я зробив з купюрою, ви всі хотіли її отримати, так як вона не втратила своєї цінності. Вона все ще купюра вартістю в 50 доларів. У нашому житті часто трапляється, що ми опиняємося покинутими, розтоптаними, на самому дні. Це іноді...

  ​ Як навчитися домовлятися, коли конфлікт неминучий Конфлікт – це не смерч і не хаос, а структуроване явище. Досить передбачуване і кероване. В міжособистісному конфлікті не може бути переможця. Але й уникати конфлікту, час якого настав, теж небезпечно. Тому вміти конфліктувати – це мистецтво, якому варто вчитися. Не уникати суперечки, не нападати і не захищатися, а поводитися в конфлікті психологічно грамотно. 🔸 Правило 1. Дайте опоненту висловитися, не перебиваючи його при цьому. Іноді для вирішення конфлікту цього буває достатньо. 🔸Правило 2. Показуйте опоненту щирий інтерес до того, що він каже. Не в суперечках народжується істина, а в дискусіях. А для цього потрібно дозволити людині висловити свою позицію. 🔸Правило 3. Завжди залишайте можливість опоненту зберегти обличчя. Навіть якщо він на всі 100% помиляється, ніколи не вказуйте на це прямо. 🔸Правило 4. Демонструйте повагу до опонента. Для цього достатньо стежити за своїми інтонаціями та не допускати жодних різких ви...

  * Як допомогти дітям, які постраждали від війни: підказки та поради* Через війну багато українців виїхали з дітьми за кордон. Малеча втратила безпечне постійне місце проживання, свою кімнату, ліжко, друзів, спілкування, вулиці, звичну їжу. Діти травмувалися вже самим переїздом. Значно гірше, коли дитина була в окупації, чула вибухи і бачила зруйновані будівлі, стала свідком поранень чи смертей або ж втратила рідних. Це колосальний стрес і порушення для дитини відчуття внутрішньої безпеки.    *Як допомогти дитині з усім цим впоратися?*  🔵Слід пам’ятати, що мама, батьки чи опікуни передусім повинні стабілізувати свій стан. Адже дитина зчитує імпульси тривоги, неспокою, які ви відчуваєте. Вона хоче мати опору, бачити поруч того, на кого можна покластись. А якщо ви не в ресурсі, дитина переживає травматичні події значно важче. Тому стабілізувати свій стан – завдання №1. Це допоможе вам зрозуміти, куди далі рухатися і як допомагати своїй дитині.  🔵Не менш важливо...

  ​​ 😌 Як боротися з тривожними  думками або техніка корисного мислення Якщо ви скаржитесь на те що, думки весь час кружляють навколо того що сталося, що все пропало, не в стані взагалі функціонувати і не можете припинити думати негативно, то ця техніка для вас. Подія ➡️ Думки ➡️ Реакції ➡️ Дії ⚡️ Крок 1. Визначте і запишіть думки, пов’язані з травматичним досвідом, які шкодять сьогоденню. Та альтернативні думки, про щоб зараз було корисніше думати. Якщо вам важко визначити негативні думки, тоді спробуйте визначити спочатку почуття, а потім думки, які супроводжуються цими почуттями: «Якщо ви думаєте  про травматичну подію, яка у вас реакція?» «Які думки виникають у вас, коли ви зосереджується на найсильніших реакціях?» ⚡️ Крок 2. Наступним кроком є ​​визначення, уточнення та запис альтернативних корисних думок. Перегляньте негативні думки та почуття і запишіть до них альтернативні корисні думки і отримані емоційні реакції. Наприклад: «неприємні стани, які я переживаю з...

  ​​ 👥 Які відновити соціальні зв'язки? Пропонуємо вам техніку для відновлення здорових соціальних зв'язків. 📝 На аркуші паперу потрібно поставити по центру себе і кружечками намалювати тих, хто зараз присутні у вашому житті та легкодоступний. Їх помістіть ближче до себе. Тих хто існує взагалі, але в інших соціальних зв’язках, або можливо з ким ви не підтримуєте зв’язок зараз, або людина яка загубилася, — розмістіть подалі.  Це може бути сусід, старший син, сестра, яка на телефонному зв’язку, двоюрідний брат чи тітка, чоловік чи дружина. 📝 Подивіться тепер на свій аркуш, і скажіть: ❔З ким зараз маєте найважливіші зв’язки ❔З ким ви можете поділитися своїми переживаннями чи почуттями ❔У кого ви можете попросити пораду ❔З ким ви б хотіли провести час протягом наступних кількох тижнів ❔Кому зараз може знадобитися ваша допомога чи підтримка 📝Запишіть, яку підтримку може вам надати кожна людина. ▪️  Після того, як визначили, хто зараз вас підтримує, визначте, хто не поруч і...

  ​​ 🌿 Як відновити свої ресурси, якщо маєш виснаження або пригнічений стан? Якщо ви скаржитеся на пригнічений стан, розгубленість  після травматичної події, або просто виснажені, пропонуємо вам відновити свої ресурси за допомогою наступних кроків: ✅ Сплануйте хоча б одну активність (діяльність, захід) і зафіксуйте її календарі з нагадуванням. ↪️ Наприклад,  пройтися пішки по парку або погодувати білочок, або сходити в душ і відчути задоволення від цього. ✅ Якщо важко написати, то розрукуйте з інтернету список всіх активностей, і просто поставте галочки біля тих активностей, які колись приносили задоволення чи які на вашу думку не можуть принести задоволення. ↪️ Оберіть заходи, які забезпечать релаксацію, розслаблення, більше почуття безпеки, або почуття розуміння своїх спроможностей (чи я можу з чимось справитися, що це за ситуації). Також корисно обирати заходи для спілкування з іншими. ✅ Далі визначте 3 активності, які можна зробити досить легко, та заплануйте їх в ка...

  ​​ 💫 Як відновити психічне здоров’я, якщо знаходишся в стані розгубленості? Техніки психологічного відновлення — це такий набір засобів, спрямованих на покращення стану людини після отриманого травматичного досвіду. 💡Основна ідея в тому, щоб підвищувати фактори психологічної стійкості, пружності, відновлюваності. Пропонуємо вашій увазі декілька технік, які розглянемо у наступних постах. Перша техніка підійде для людей, які знаходяться в стані розгубленості чи нерозумінні що робити далі. Називається вона “Техніка вирішення проблем”. 🌿 Техніка вирішення проблем 1️⃣ Випишіть всі свої проблеми. Це можуть бути будь-які проблеми, від самих простих (наприклад, забула купити зубну щітку), до важких ( війна) 2️⃣ Виберіть найзначимішу для вас проблему. Задайте собі питання: що зараз мене хвилює найбільше? Хто задіяний в цій проблемі (ви? інша людина?) 3️⃣ Встановіть цілі. Що я хочу досягти, якщо ця проблема вирішиться? Яким чином? Що буде в результаті? Якщо це складна проблема, то треба...

  2 практичні гри для розвитку критичного і нестандартного мислення 🧩🧩

  ​​ 🧠 Як розвивати критичне мислення? Частина II 🧩 Не вірте всьому, що вам говорять Перший крок до критичного мислення — розглянути більше ніж одну точку зору. Важливо виходити за межі довіри до того, що ви чуєте або читаєте, тому що кожен має власні думки, мотиви та упередження, навіть науковці. Подумайте, чи можуть бути інші можливі рішення чи методи. 🧩 Не вірте всьому, що думаєте Критичне мислення вимагає від вас залишити власну думку та упередження за дверима та прийняти іншу інформацію. Те, що ви завжди робили щось певним чином, не означає, що це правильний шлях. Поставте під сумнів свої припущення та переконання. Будьте відкритими до розгляду різних точок зору та достовірності інших аргументів – ви просто можете дізнатися щось нове. 🧩 Задавайте питання Не впевнені в тому, що прочитали? Не бійтеся запитати. Ставити запитання – це чудовий спосіб не тільки дізнатися більше про те, що вас цікавить, але й навчитися по-новому думати про речі. Запитання можуть стати каталізатор...

  ​​ 💔 Чому під час війни люди розходяться та як цьому запобігти? Війна принесла з собою величезний стрес, що робить конфлікти у стосунках більш вірогідними, і як наслідок цього люди розходяться. Треба пам’ятати, що партнери по різному переживають стрес.  Найбільше постраждали ті пари, у яких були проблеми вже до війни. Давайте поговоримо спочатку про причини, а це: 💔Відсутність ресурсу. Під час війни відносини не стільки заряджають енергією, а відбирають сили. 💔Зміна ритму життя та брак тілесної присутності (обійми, дотики, інтимна близкість, теплі слова) 💔Відбувається переоцінка цінностей. Вартісне стає невартним, недооцінюване — цінним. Це стосується і відносин між людьми. Якщо до війни, до прикладу,  у вас з партнером були першочергово матеріальні цінності (наприклад, покупка квартири, машини, бізнес, подорожі) то з початком війни, найважливішим став проведений час разом. 💔Стосунки на відстані. Втрата звичного, такого важливого спілкування між партнерами може при...

  ​​ 🧠 Гра на критичне мислення Техніка розділення, або «В інтернеті хтось неправий!» 🧩 Знайдіть інформацію, яка викликає у вас негативні емоції. Наприклад, про партію чи особу, яка вам не подобається. Уважно прочитайте новину (бажано — ще й коментарі до неї) і оцініть свої емоції за шкалою від 1 до 10, де 1 — спокій, а 10 — сильне переживання. 🧩 А тепер спробуйте поглянути на власні емоції зі сторони і подумати, кому вигідні ваші переживання. Перерахуйте усіх, кому на руку ваші емоції. А чи корисні вони вам? ☝️Уникнути емоцій, звісно, неможливо, але можна правильно їх оцінити і навчитися не діяти під їх впливом.

  ​​ 🤔 Розвиваємо критичне мислення. Частина I Критичне мислення – це більше, ніж просто важливо. Це одна з найважливіших когнітивних навичок, яку потрібно розвивати. ❓ Що таке критичне мислення? Ви напевно чули про критичне мислення, але ви не можете бути впевнені, що воно насправді означає. Критичне мислення — це, перш за все, про прийняття рішень. Люди не народжуються з критичним мисленням. Це властивості, які вивчаються і вдосконалюються на практиці протягом життя. ☝️ Чому важливе критичне мислення? 💡 Критичне мислення є універсальним Це означає, що незалежно від шляху чи професії, воно завжди буде актуальним і корисним для вашого успіху. 💡 Має вирішальне значення для економіки Наше майбутнє залежить від технологій, інформації та інновацій. Критичне мислення необхідне для того, щоб вирішувати проблеми якомога швидше та ефективніше. 💡 Покращує мовні та презентаційні навички Щоб найкращим чином висловлюватися, ми повинні знати, як мислити ясно й систематично, тобто практикува...

  ​​ 💫 Як трансформувати почуття провини у ресурсність та ефективність? Почуття провини — це коли людина відчуває провину за те, що не пережила небезпечну для життя подію, яку інші пережили. Також провина може бути способом не брати на себе відповідальність. ✅ Я приймаю рішення і погоджуюсь з наслідками = ключ до відкриття власної сили і спосіб справитися з невизначеністю. Яким чином почуття провини можна трансформувати у ресурсність? ⭐️ Запитайте себе, хто відповідальний за війну. Коли ви відчуваєте провину, спробуйте нагадати собі, хто насправді винен. Не беріть на себе провину за втрати. Замість цього ви можете подякувати нашим ЗСУ за те, що у вас все добре, що ви знаходитесь у відносно спокійному місці. ⭐️ Пам’ятайте, що часто трагедії відбуваються через сили, які є непідконтрольними нам. Нашим військовим та цивільним потрібна допомога волонтерів. І, якщо ви вважаєте, що це робота для вас, знайдіть для себе організацію або ініціативу, яка вам подобається. Донуйте та допомага...

  💭 «Неконтрольований стрес — це шлях до хвороб! Людина не обирає хворобу, але вона обирає стрес — і саме він обирає хворобу». Ірвін Ялом Життя — це динамічний процес змін. Про сталість і стабільність іноді лише мріємо, адже ми постійно відчуваємо вплив стресових чинників. Усі важливі події нашого життя викликають надмірні емоції та стрес. У вченій спільноті  власне народження людини вважають найбільшим стресом. Причинами стресу можуть бути проблеми зі здоров’ям, непорозуміння на роботі чи вдома, політичні зміни, проблеми виховання дітей, фінансові чи сімейні проблеми, поганий сон чи навіть невиправдані сподівання. ❗️ Стрес викликають і надмірні емоції, невміння ними керувати в складних і неконтрольованих ситуаціях. Саме тут у пригоді стануть вправи, які розвивають наш емоційний інтелект, допомагають відчувати свої емоційні потреби та потреби інших людей, а також допомагають ними керувати. Пропонуємо вам кілька таких вправ для відновлення ресурсності. Авторка — Ольга Гурська...

 

  Тибетський тест Цей незвичний тест показує досить цікаві результати. Треба відповісти  всього на 3 питання. Відповідайте чесно, не підглядайте у відповіді, інакше тест втратить свій  сенс. Візьміть ручку і шматок паперу, щоб записувати свої відповіді. У кінці тесту  ви взнаєте щось важливе про себе і своє життя. Відповідайте на кожне  питання по черзі. Не треба довго обдумувати відповіді.  Пам’ятайте, що  найкращі відповіді – це перші, які спали на думку.