ПРОФІЛАКТИКА. Вправа на знаходження внутрішньої зони досконалості
ТЕХНОЛОГІЯ ЗНАХОДЖЕННЯ ВНУТРІШНЬОЇ ЗОНИ ДОСКОНАЛОСТІ
Проста вправа, описана нижче, допоможе Вам знайти внутрішню зону досконалості. Ця проста вправа проходить червоною лінією через програми НЛП-Практика та НЛП-Майстра Р. Ділтса та Дж. ДеЛозье. Ця невелика медитація використовується майже у всіх техніках для введення людини у ресурсний стан. При регулярному повторенні цієї вправи виникає позитивний ефект.
1. Почніть дихати спокійно, без пауз між вдихом та видихом. Залишайте дихання відкритим протягом усієї вправи.
2. Зосередьте увагу на Ваших стопах. Відчуйте свої підошви, починаючи з п'яти до пальців. Відчуйте підлогу під ногами, як Ви заземлені. Поступово починайте поширювати увагу на Ваші ікри, відчуйте, як енергія піднімається вгору, відчуйте об'ємність литок, колін, піднімайте енергію далі, у Ваші стегна, сідниці, відчуйте Ваші ноги від стоп до стегон та сідниць.
3. Зосередьте увагу на центрі внизу живота. Почніть дихати через нього. Коли ви будете готові, скажіть: я тут.
4. Почніть поширювати увагу вище, відчуйте Ваші ребра, об'єм між задніми та передніми ребрами, потім грудну клітину, відчуйте енергію в плечах… лопатках… руках… Почніть дихати через грудний центр… Коли будете готові, скажіть: я відкритий.
5. Почніть спостерігати за відчуттями у лопатках, шиї, відчуйте Ваше обличчя – підборіддя, щоки, ніс, лоб, очі. Почніть дихати через головний центр (мозковий центр). Коли будете готові, скажіть: я усвідомлений, пробуджений, я розслаблений і в тонусі.
6. Відчуйте вісь вашого тіла, ваш центр. Ви заземлені, Ви тут, Ви відкриті, усвідомлені, розслаблені та в тонусі.
7. Тепер відчуйте простір праворуч від Вас… ліворуч від Вас… ззаду… спереду… над Вами та під Вами… відчуйте простір навколо Вас… І коли будете готові, скажіть: я об'єднаний, я готовий.
8. Ви заземлені, відчуваєте свою вісь, свій центр, Ви тут… відкриті… усвідомлені, розслаблені, у тонусі… Ви об'єднані з простором навколо… Ви готові…
Р. Ділтс «Знаходження Внутрішньої Зони Досконалості»