ПРОСВІТА. ПРОФІЛАКТИКА. ГАЗЛАЙТІНГ як виявити? що робити? .
Коли ви висловлюєте занепокоєння щодо їхньої поведінки, вони змінюють тему або повертаються до вас, кажучи, що ви 💭 вигадуєте
Газлайтінг означає навмисні спроби маніпулювати вами, щоб ви поставили під сумнів свої почуття, сприйняття подій і реальність загалом. Хтось, хто намагається вас обдурити, зазвичай хоче заплутати вас і змусити сумніватися в собі, щоб збільшити ймовірність того, що ви погодитеся з тим, що вони хочуть.
Приклади газлайтингу
🟣 Тривіалізація. Вони применшують ваші почуття, кажуть, що ваші емоції не мають значення, або звинувачують вас у надмірній реакції
🟣 Протидія. Вони сумніваються у вашій пам’яті, вигадують нові подробиці або заперечують, що щось сталося. Натомість вони можуть звинуватити вас у ситуації
🟣 Утримання. Вони відмахуються від ваших спроб вести дискусію або звинувачують вас у спробах заплутати їх
🟣 Диверсія. Коли ви висловлюєте занепокоєння щодо їхньої поведінки, вони змінюють тему або повертаються до вас, кажучи, що ви вигадуєте
🟣 Забуття або заперечення. Коли ви згадуєте конкретну подію або те, що вони сказали, вони можуть сказати, що не пам’ятають, або сказати вам, що цього взагалі не було
🟣 Дискредитація. Вони навіюють іншим людям, що ви не можете запам’ятати речі правильно, легко заплутаєтеся або щось вигадуєте. Це може загрожувати вашій кар'єрі, якщо це станеться на роботі
Як виявити газлайтинг?
Ви можете спробувати зробити це, проаналізувавши власні відчуття.
Ось список відчуттів, які можуть проявлятися у людини, в бік якої використовується газлайтинг (аналізувати потрібно в порівнянні зі звичайним станом):
💭 ви стали дуже сильно сумніватися в собі, хоча раніше були доволі впевненою людиною і конструктивно реагували на критику
💭 ви постійно задумуєтеся, чи не надто ви чутливі
💭 ви стали часто вибачатися
💭 у вас з’явилися труднощі з прийняттям рішень
💭 ви стали відчувати себе загалом нещасними, розгубленими і не такими, якими ви є зазвичай
💭 ви почали уникати близьких, оскільки не знаєте, як пояснити, що відбувається
Що робити, якщо ви підозрюєте, що стали жертвою газлайтингу?
Спочатку варто перевірити, чи це дійсно так. Для цього ви можете обговорити ситуацію зі спеціалістом та звернутися за допомогою.
Якщо ви дійсно стали жертвою газлайтингу, будь ласка, зробіть все, щоб припинити своє спілкування з агресором. Якщо вам потрібна допомога, будь ласка, попросіть про неї. Бережіть себе!🌿