ПРОФІЛАКТИКА. Техніка для відновлення здорових соціальних зв'язків.
👥 Які відновити соціальні зв'язки?
Пропонуємо вам техніку для відновлення здорових соціальних зв'язків.
📝 На аркуші паперу потрібно поставити по центру себе і кружечками намалювати тих, хто зараз присутні у вашому житті та легкодоступний. Їх помістіть ближче до себе.
Тих хто існує взагалі, але в інших соціальних зв’язках, або можливо з ким ви не підтримуєте зв’язок зараз, або людина яка загубилася, — розмістіть подалі. Це може бути сусід, старший син, сестра, яка на телефонному зв’язку, двоюрідний брат чи тітка, чоловік чи дружина.
📝 Подивіться тепер на свій аркуш, і скажіть:
❔З ким зараз маєте найважливіші зв’язки
❔З ким ви можете поділитися своїми переживаннями чи почуттями
❔У кого ви можете попросити пораду
❔З ким ви б хотіли провести час протягом наступних кількох тижнів
❔Кому зараз може знадобитися ваша допомога чи підтримка
📝Запишіть, яку підтримку може вам надати кожна людина.
▪️ Після того, як визначили, хто зараз вас підтримує, визначте, хто не поруч і з ким би ви хотіли відновити зв’язки.
❔Чи є рідні або друзі, з якими ви зараз не підтримуєте зв'язок але хочете
❔З ким хочете проводити більше часу
❔З ким хочете проводити менше часу
❔Чи є якісь стосунки, які потребують покращення
📝Запишіть на аркуші, що ви хочете змінити.
▪️Тепер визначте одну сферу, яку потрібно змінити, щоб покращити свої соціальні зв’язки, і сформуйте план. Внесіть необхідні зміни протягом наступних кількох днів або тижнів.
Спробуєте?