ПРОФІЛАКТИКА. Техніки психологічного відновлення ВИРІШЕННЯ ПРОБЛЕМ.

 ​​💫 Як відновити психічне здоров’я, якщо знаходишся в стані розгубленості?

Техніки психологічного відновлення — це такий набір засобів, спрямованих на покращення стану людини після отриманого травматичного досвіду.

💡Основна ідея в тому, щоб підвищувати фактори психологічної стійкості, пружності, відновлюваності.

Пропонуємо вашій увазі декілька технік, які розглянемо у наступних постах.

Перша техніка підійде для людей, які знаходяться в стані розгубленості чи нерозумінні що робити далі. Називається вона “Техніка вирішення проблем”.

🌿 Техніка вирішення проблем

1️⃣ Випишіть всі свої проблеми. Це можуть бути будь-які проблеми, від самих простих (наприклад, забула купити зубну щітку), до важких ( війна)

2️⃣ Виберіть найзначимішу для вас проблему. Задайте собі питання: що зараз мене хвилює найбільше? Хто задіяний в цій проблемі (ви? інша людина?)

3️⃣ Встановіть цілі. Що я хочу досягти, якщо ця проблема вирішиться? Яким чином? Що буде в результаті? Якщо це складна проблема, то треба розбити її на дрібні частини, та написати цілі до кожної частини.

4️⃣ Придумайте декілька рішень, навіть абсурдних, щоб потім обрати з них найкраще. Якщо вам важко, то можете  визначити можливі результати для кожного з запропонованих рішень. Хоча б 10 ідей, з них оберіть 2-3 практичних ідеї, які дійсно можуть допомогти, і напишіть до кожної плюси і мінуси.

5️⃣ Виберіть з цих ідей найкращі рішення. Виберіть людей (якщо такі є), які можуть допомогти в реалізації обраного рішення, та розпочніть діяти.

Це проста навичка, яка може дуже добре допомогти в складній ситуації та підвищить вашу здатність самостійно вирішувати проблеми.

Спробуєте виконати?