Суботня вправа. МЕТОДИ САМОРЕГУЛЯЦІЇ.
Методи природної саморегуляції - суботня вправа🌿
Методи психічної саморегуляції бувають не тільки свідомі, але й природні
#практична_вправа
До них належать:
• прогулянки на природі;
• відвідування культурних заходів;
• класична музика;
• позитивна комунікація з цікавими людьми;
• фізична розрядка, наприклад, інтенсивне тренування;
• читання літератури.
💬 Із цього приводу Келлі Макгонігал зазначає: «Люди завжди цікавляться: «Яка вправа корисніша?» На це я відповідаю: «А яку вибрали б ви?» Для тіла й мозку немає різниці, так що, з чого б ви не почали, все добре.
🌱 Працюйте в саду, гуляйте, танцюйте, займайтеся йогою або командними видами спорту, плавайте, грайте з дітьми або домашніми тваринами – навіть прибирання квартири й похід до магазинів (краще просто вивчати вітрини) зараховуються як вправа ✅
Якщо ви твердо переконані, що спорт – не для вас, раджу вам залучити до нього все, що приносить задоволення... Найбільш відчутно поліпшують настрій і знижують стрес п'ятихвилинні🕐, а не часові вправи. Так що зовсім не соромно – і дуже навіть корисно – п'ять хвилин прогулятися навколо будинку»
Сьогодні весняна субота, тож не нехтуйте способами природньої саморегуляції. Бережіть себе ❤️🩹
🌱 Джерело: Богдана Іваненко, кандидат психологічних наук, доцент, навчальний посібник "Саморегуляція особистості" 🌿