ПРОФІЛАКТИКА. Ресурсна вправа "Я є. Я маю. Я можу. Я буду"

 *Ресурсна вправа "Я є. Я маю. Я можу. Я буду"*

*_Шукаймо ресурс усередині себе!_*

```Для виконання вправи знадобиться 5-10 хвилин👇🏼

```

*Техніка виконання*:

 *📝 "Я є"*

Напишіть те, чим ви пишаєтеся в собі і що доброго пов'язане з вами.

(Я витривала(ий). Я активна(ий). Я адаптивна(ий). Я любляча(ий тощо)

*📝 "Я маю"*

Перерахуйте людей, місця та різні ресурси, на які ви можете покластися.

(Робота, заощадження, ідеї реалізації, батьки, друзі, колеги тощо).

*📝 "Я можу"*

Напишіть навички, вміння, види діяльності, якими ви володієте.

(Брати відповідальність, керувати проектами, вчитися, спілкуватися іноземною мовою, підтримувати людей, знайомитися з людьми тощо).

*📝 "Я буду"*

Вкажіть, що ви робитимете, щоб підтримати себе у важкі часи.

(Піду на прогулянку, ляжу спати вчасно, подзвоню подрузі, звернуся до психолога, займуся спортом, творчістю тощо).

В останньому пункті можна також записати такі кроки, які необхідні для покращення ситуації та вирішення проблем.

*Мета цієї вправи* – ```нагадати собі про ресурси, як зовнішні, так і внутрішні, щоб підтримати себе в складні та перехідні часи.```