ПРОСВІТА. Правила для чистого розуму.
⛰Правила для чистого розуму
Для профілактики "затурканості", збереження ясного мислення та покращення здатності насолоджуватися життям, пропонуємо додати у життя цей список правил. Спробуйте виконати їх, щоб відчути спокій і повернути собі відчуття контролю 🌿
1 🟢 Відпустіть всі ідеї нерозпочатих справ, про які думаєте більше 1 місяця та досі не почали їх виконувати
Часто люди мають безліч завдань або планів, щоб покращити своє життя. Але плани, які не знаходять реалізації, лише псують самопочуття людини. Коли ми починаємо багато проектів і не закінчуємо іх, ми стаємо жертвами ефекту Зеигарник. Суть ефекту полягає в тому, що люди краще пам'ятають своі незавершені завдання, ніж завершені. Незавершені справи викликають у нас «когнітивнии свербіж».
Якщо ви відпустите ці справи, ви зможете відчути полегшення. А також звільните простір для нових, які, можливо, сподобаються вам більше і ви приступите до їх втілення у життя.
2🟢 Правило 2х хвилин
◾ Якщо завдання займає менше двох хвилин - зробіть його прямо зараз.◾ Якщо до вас прийшла нова ідея, зробіть за звичку одразу, протягом перших двох хвилин, робити перший маленький крок до її реалізації.Нові корисні звички починаються з малого, з тих самих кількох хвилин. Правило двох хвилин не гарантує досягнення результатів, але зробить все, щоб ви почали рух.
Наприклад, якщо ви захотіли накопичити на щось для себе, одразу заведіть скарбничку та зробіть туди перший маленький внесок (навіть 5 грн буде ок). Або якщо ви вирішили опанувати нове хобі або професію, одразу знайдіть курс по цій темі та пройдіть реєстрацію. Або знайдіть відео на YouTube та подивіться його одразу.
3🟢 Наведіть лад у вашому просторі
Це може бути наведення ладу у вашому фізичному просторі (будинок, робочий стіл) або інформаційному. Ви можете прямо зараз виділити 20 хвилин та навести лад у вашому смартфоні та комп’ютері. Створіть папки, розсортуйте фото та чати, поставте заставку, яка вам дійсно подобається, видаліть усі непотрібні підписки та нагадування. Відпишіться від пабліків, які ви не читаєте та від людей, які вам не подобаються.
Зробіть наведення ладу у просторі вашою щотижневою звичкою.
4🟢 Відпочивайте
Універсальне правило: відпочинок має бути у кожному дні, кожному тижні, кожному місяці та кожному році. Намагайтесь запезбечувати максимальне перемикання під час відпочинку.
5🟢 "Жабки" — з ранку
Жабки — це неприємні справи, виконання яких може заимати не так багато і часу, але через ті чи інші причини ми іх відкладаємо. Робіть неприємні справи зранку, відразу ж, не відкладаючи. Всю іншу роботу після цього ви зможете зробити набагато швидше і ефективніше!
6🟢 Одна справа одночасно
Для ефективного використання часу намагаитесь привчити себе виконувати лише одну справу одночасно, не розпорошуючи зусиль. Це дасть набагато більшии результат, адже, як свідчать дослідження, наш мозок одночасно може фокусуватись якісно лише на виконанні одного завдання.
